得了糖尿病，不想血糖波动，牢记这4个注意事项，或能稳定血糖

在中国近1.2亿糖尿病患者中，超过了95%以上其实都是出现了2型糖尿病！

所谓2型糖尿病，在临床也被称为成人发病型糖尿病，其本质时一种代谢类疾病，与遗传基因、后天不健康的生活和饮食习惯有一定关联。

当患者细胞对胰岛素不敏感，又或者是胰岛功能损伤之后，就可造成2型糖尿病的发作。

就目前的临床医疗技术来说，2型糖尿病无法实现彻底治愈，而如果放任糖尿病持续发展，患者未来就可能会出现各种各样的并发症，比如肾脏受损、心脑血管病、糖尿病眼病等等。

所以，患者只能依靠长期治疗控制血糖增长，以降低后期并发症出现的疾病。

而想要全面稳定血糖，做好以下几点很有必要：

1、药物治疗：首先要强调的一点是，无论确诊了哪一类型的糖尿病，最为重要的就是按照医生建议用药进行控制，这是血糖稳定最为基础的条件。

所以，2型糖尿病患者在确诊之后，应当按照医生建议，选择适合自己病情的药物，并有极好的用药依从性，不能自己随意增加或减少药用剂量。同时，患者还需要定期、定时对血糖进行监测，观察控制情况；

2、饮食调节：在开始用药治疗后，患者还应当从饮食进行调节，因为我们日常所需要的热量、各种营养元素，都来自于不同的食物。

所以，为了让餐后血糖趋于稳定，患者应当控制三餐热量的摄入。

当然，这并不是让患者过分节食、绝食或者是只吃素，而是要在三餐稳定的基础上，减少高脂肪、高糖分的食物类型，将蔬菜、蛋白质类(禽肉类、海鲜类、蛋奶类)、主食(粗细粮搭配)合理搭配，然后控制全天总热量的摄入；

3、运动：就临床掌握的资料来看，因长期运动量过少、吃的过多造成的肥胖，就是促发2型糖尿病的主要环境因素。

对肥胖的患者来说，运动是必不可少的项目。因为运动能消耗体内多余的脂肪，控制体重增长。

同时，运动还能提高细胞对胰岛素的敏感性，起到辅助降低血糖的效果。

所以，建议糖尿病患者每天进行30分钟以上的有氧锻炼，比如散步和快步走、慢跑、瑜伽、游泳等等，都是不错的选择；

4、调节睡眠：无论是睡眠时间过长，还是长期熬夜和睡眠不足，都会通过多个机制影响血糖控制。

特别是长期熬夜，容易导致交感神经兴奋、儿茶酚胺分泌，这会抑制胰岛素的分泌，继而影响血糖稳定。

所以，大家在日常生活中应当避免熬夜，保持规律的睡眠习惯，每日睡眠时间最好是维持6-8小时左右。

最后还要提醒大家，糖尿病本身就是一种终身类疾病，它的控制也是需要长期、慢性进行的过程。

所以，患者应当听从医生的建议和安排，详细咨询医生自己日常生活中的注意事项。同时，患者也应当定期进行相关体检，以了解血糖的控制情况。

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