熬夜给身体带来的这4种伤害，很难补回来，你别再忽视了

一点睡，六点起，骨灰盒子长方体！两点睡五点起，阎王夸我好身体！

想必这样的调侃，大家都曾在各大网站刷到过。

我们一边焦虑着熬夜危害，一边又在自欺欺人，沉浸在加班工作、电子产品中不能自拔，不知不觉就已经到了后半夜。

有人认为，睡眠的意义就是让各个器官得到休息，我没有困意，自然是因为各个器官不累，所以少睡一会其实也没什么。

也有人认为，熬夜的确是有危害的，毕竟第二天的工作和生活状态相对较差。但是，它也没有想象一般可怕，只要明天睡一觉就能补回来。

那么问题来了，熬夜对身体的伤害到底都有哪些呢？

1、变胖：在进入睡眠状态之后，人体会产生一种名为“瘦体素”的特殊物质，这种物质可以起到分解脂肪的作用。

如果长期熬夜、睡眠不足，瘦体素的分泌自然会受到影响。

不但如此，在熬夜的过程中，往往会打乱肠胃系统运转，让原本已经进入休息的肠胃再次活跃，容易产生饥饿感，让你不自觉的吃下大量夜宵。

而且，熬夜之后，身体基础代谢率也会变得越来越差，于是你开始在变胖的路上逐渐一去不复返；

2、高血压：相关研究调查显示，长期熬夜、睡眠不足，其实就是造成高血压的独立危险因素之一。

因为人在熬夜的状态下，中枢系统过于兴奋，下丘脑处于相对活跃的状态，会促使体内肾上腺素、儿茶酚胺等激素大量分泌，导致血压升高、心跳加速。

长期如此，就可能会导致高血压的出现。在有高血压基础上熬夜，甚至是会导致心脑血管病的突发；

3、免疫力受损：免疫系统其实就如同人体自带的医生一般，它既能够清除入侵进入人体的各种病原体，同时还能筛查已经发生变异的细胞并将其清除。

而长期熬夜、睡眠不足，恰恰就会降低免疫机能，这既增加了各种感染性疾病出现的风险，同时机体筛查变异细胞的能力也会下降，久而久之为癌变埋下了重大隐患；

4、内分泌失调：有相关的研究调查显示，长期熬夜会造成内分泌失调。

之所以会如此，是因为睡眠是影响激素节律的因素，为了适应因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相对应的节律。

如果这些因素突然发生改变，其原本的节律就会被破坏，继而诱发内分泌失调，患者可出现面部长痘痘、出油、脾气和性格暴躁等多个问题。

既然如此，熬夜之后第二天补觉，是否真的有效果呢？

其实，在临床看来，熬夜之后的补觉，就是自欺欺人。因为人体已经习惯了日出而作、日入而息的生活规律。

熬夜已经破坏了这个规律，适当补觉能缓解身体疲惫感，让你更好的应对下午的工作，但是却不能弥补熬夜造成的身体伤害。

不但如此，如果白天睡眠时间过长，也会导致夜间失眠的问题出现，最终形成恶性循环，让你睡眠质量变得越来越差。

因此，在没有必要的情况下，大家应当养成良好的睡眠习惯，最好是在每日深夜11点前入睡，每天维持6-8小时的睡眠时间。

如果迫于无奈熬夜，大家可在第二天适当休息片刻，最好保持在30-40分钟左右的睡眠，切勿长时间午睡。

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