不想让心脑血管病找上自己，早上起床后应注意这4件事，别忽视

对健康人群来说，经过一整夜的休息和调整之后，清晨就是一天中头脑最为清醒、精力充沛的阶段。

但是，对于已经出现高血压、糖尿病、高血脂或动脉粥样硬化的患者而言，清晨却并不是那么美好的，稍有不慎，甚至是会造成心脑血管病的突然发作。

这可不是危言耸听，事实上，在我国临床，有很多心脑血管病患者突然发病，都是在晨起之后的时间段内。

这与清晨血压升高、心脏泵血负担增加等因素有关。因此，对已经出现心脑血管相关疾病的患者来说，清晨就是一天中迎来的第一个魔鬼时间。

如果不想让心脑血管病找上自己，早上起床后大家应避免做以下四件事：

1、立刻起床：人在睡眠状态中，血压和心跳都处于平稳的状态。而清晨的6-10点钟，本身就是第一个血压高峰期，此时血压有上涨的趋势。

如果在睡醒之后，立刻起床进行活动，血压会迅速升高、心脏泵血负担骤然增加、大脑得不到充分血氧供给，可能会出现眩晕、头晕等症状，甚至是会造成血管痉挛、不稳定斑块脱落形成血栓，导致心脑血管病突发；

2、不喝水：科学建议，成年人在每日睡醒之后，应当补充200ml的温开水。

要知道，人夜间虽然没有活动，但是肾脏仍然在不断过滤血液、形成新的尿液，同时人在呼吸和出汗的过程中，也会消耗掉一定的水分，晨起后血液黏稠度相对较高。

而起床之后喝一杯温热的开水，既能够起到稀释血液、预防血栓的作用，还能唤醒你的肠胃，对早餐吸收有一定益处；

3、过早出去锻炼：现在正处于深冬，各地气温下降明显，特别是在北方多个地区，清晨温度在零下十几度左右。

要知道，血管对温度的变化十分敏感，在寒冷刺激之下，很容易造成血管痉挛和收缩，导致血压升高。

因此，冬季不建议大家过早出门进行体育运动，应当等待太阳升起、气温回升之后再开始活动，而且已经出现心脑血管相关疾病的患者，在运动时，应当选择较为舒缓的体育锻炼；

4、用力排便：很多中老年人受肠道衰老、活动量降低等方面影响，都出现了不同程度的功能性便秘，而部分人恰恰习惯在晨起后排便。

殊不知，这也是非常危险的行为，因为在用力大便的过程中，会导致腹内压力突然升高、血压上升，容易出现心梗、出血性脑卒中等问题。

我国临床上，有部分心脑血管病患者突然发病，就是在一次用力大便之后。

最后还要提醒大家，一天之计在于晨，清晨身体各个器官虽然从沉睡中转醒，但是这并不代表大家可以肆无忌惮的活动，已经出现三高疾病、动脉粥样硬化的患者，应当注意以上四点，提高警惕很有必要。

除此外，患者还需要配合医生积极用药治疗，只有将原发病控制住，才能降低后期心脑血管病突发的可能性。

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