老了不想痴呆找上门，饮食不妨多吃这5种，或能有效预防老年痴呆

老年痴呆指的是阿尔兹海默症，是一种发生在老年人群当中的中枢神经退行性病变。

一旦患病，患者就会出现记忆障碍、视空间能力损害以及人格、行为改变等一系列症状。

如果发展为重度的老年痴呆，会使患者全身的功能丧失，并引起一系列并发症而导致患者死亡。

所以对于老年人群来讲，一定要做好预防老年痴呆的工作。

而想要预防老年痴呆，就必须做好日常各方面的护理工作，比如不要喝酒、抽烟、熬夜、负面情绪，并且要做好饮食方面的调理。

那么，想要预防老年痴呆，到底该吃些什么样的食物比较好呢？

预防老年痴呆吃些什么样的食物比较好？

一、深海鱼

对于老年人群来讲，在日常饮食中应适当增加一些深海鱼类的摄入，每周至少要吃5次深海鱼。

深海鱼属于低脂肪高蛋白的食物，其中蛋白质当中的必须氨基酸非常丰富。

这些成分是构成人体组织、细胞的重要组成部分，能够为大脑提供比较多的营养物质。适当的吃一些深海鱼，有助于提升老年人群的记忆功能。

而且在深海鱼当中，所含有的 DHA成分，对于老年人的中枢神经系统有着非常好的调理功效，有着预防和改善老年痴呆的作用。

二、海藻食物

日常中经常食用到的裙带菜、白菜、紫菜、发菜、海带，都属于海藻类的食物。

在这些海藻类食物当中，含有的磷、镁、钠、铁、钙等矿物元素非常的丰富，除此以外，在这些海藻类食物当中，还含有大量的海藻多糖以及DHA。

能够营养和调理神经，并且可以维护大脑的正常功能，有着预防老年痴呆的作用。

三、坚果

坚果的种类非常丰富，比如核桃、花生、板栗、杏仁、松子仁、葵花籽、南瓜籽等。

在这些坚果当中含有大量的氨基酸、胡萝卜素、蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸、钙、磷、锌等多种营养物质。

这些物质可以促使体内的一些脂类代谢，能够改善血液循环。可以为大脑提供较多的血液支持，有着增强脑功能的效果。

四、豆类

在豆类食物中含有特别丰富的植物蛋白，还含有特别丰富的维生素、矿物元素、磷脂等成分。

这些物质可以促使血管中的甘油三酯、胆固醇成分加速排泄，可以改善脑缺血问题。

而且豆类食物中还含有比较丰富的卵磷脂，能够起到预防和改善老年痴呆的功效。

总而言之，对于老年人群来讲，在日常饮食中应适当多吃以上4类食物。另外，还要适当增加一些蔬菜、低糖水果、粗粮、牛奶等食物。

这些食物能够提升大脑功能并调理中枢神经系统，有着预防老年痴呆的功效。

但值得注意的是，如果老年人群在日常中出现了记忆力持续性下降的情况，必须入院接受一系列检查。

如果属于轻度的老年痴呆，只有及早进行科学规范治疗，并做好日常护理工作，才能够最大程度延缓大脑的过度衰老。

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