患有关节炎时,或有4个征兆,做好这7件事,或能有效保护关节
随着年龄的增长,关节会逐渐出现退行性改变,许多中老年人都伴有不同程度的关节炎。
发红、肿胀、发热、疼痛和肢体功能障碍是典型的症状,甚至会导致关节畸形和关节活动范围缩小。近年来,骨关节病的发病率逐渐趋于年轻化。
在关节炎的发病过程中,人体关节及周围组织受到感染、炎症和创伤的影响,导致炎症性疾病,因此会出现各种不良症状。
因此,应该积极预防关节炎,并尽快检查关节炎的一些症状。那么,关节炎发作时疼痛难忍?可以从7个方面保护关节。
一、关节炎的征兆是什么?
1、关节肿胀
当关节炎发生时,许多不良症状非常明显。如果发现关节肿胀,可能是关节炎的迹象。当关节发炎时,会出现局部肿胀。随着病情的发展,肿胀症状会越来越明显,发作时疼痛也会随之而来。
如果出现这种现象,需要尽快治疗,以合理控制疾病的发展,改善局部肿胀,防止关节炎恶化。因此,需要知道是否与关节炎有关,以便及时发现,及时治疗。
2、关节疼痛
关节炎最常见的症状是关节疼痛,不同类型的关节炎疼痛有不同的特点。
因此,如果注意到关节有明显的疼痛,这可能是关节炎的信号,应该尽快治疗。否则,随着局部炎症的不断发展,疼痛会变得越来越明显。
3、关节功能障碍
当关节炎发生时,很可能导致关节功能障碍。如果觉得走路时关节的活动范围减小,会在运动时感到不舒服,这可能是关节炎的迹象。
在关节炎的发展过程中,局部组织会产生水肿,或局部保护性组织结构会受损,导致关节活动受限。如果出现上述情况,应及时采用合理的方法控制关节炎的发展,防止病情恶化。
4、肌肉萎缩
关节炎到来,身体明显受到疼痛影响。如果发现关节肌肉萎缩或非常虚弱,这可能是关节炎的迹象。
应该在第一时间治疗,只有当病情好转时,才能改善肌肉萎缩和肌无力的症状。
二、保护关节的7个方面
1、科学的锻炼
太极拳、散步和游泳是膝关节炎患者可选的运动,可以锻炼膝关节的肌肉和韧带。游泳是一项全身性运动,对颈椎、膝关节、肩关节都有保护作用。也可以选择俯卧撑、仰卧起坐或者模仿骑车。
但是,不能爬山、爬楼梯、深蹲、下蹲、起立,因为这些活动会增加关节承受的负荷,加重关节磨损。
2、锻炼要循序渐进
以身体不感到疲劳为宜。值得注意的是,虽然骑自行车可以预防骨关节炎,但应调整座椅的高度。
3、控制体重
肥胖会增加关节面的负担,导致关节结构加速磨损和老化,从而演变成可变形性关节炎。肥胖还会引起代谢综合征,如血脂和糖耐量异常,从而影响关节健康。
身体越重,膝盖关节负担越大。所以平时要注意控制体重,少吃高油高糖的食物。
4、避免关节受伤
保持适度的运动可以提高肌肉韧带力量、关节柔韧性、关节稳定性,避免关节损伤。当被击中或摔倒时,不能用手支撑地面。
正确的做法是臀部着地,这样可以把身体垫成球状,避免手部关节受损。
5、中老年人起床
不要急着起床,身体长时间安静,血液循环缓慢,静脉回流不畅。可以仰卧或坐在床边,搓膝、勾脚、抬腿三至五分钟,待局部血液循环好转后下床活动。
6、注意工作姿势
因为工作原因必须蹲着,那就要坐在矮板凳上,起身时需要慢慢移动。不能长时间坐着和站着,每隔1~2小时至少换一次姿势,避免因膝关节固定而增加压力。
7、补充营养和良好习惯
适当补充氨糖可以修复关节软骨,缓解关节疼痛、僵硬和不适。
保持关节温暖,避免潮湿和寒冷。建议膝关节炎患者必要时佩戴护膝,并注意膝盖保暖。
三、改掉坏习惯
1、久坐
久坐时间长会伤膝盖。膝关节长时间处于屈曲状态时,压力很大。从板凳上站起来,膝盖要承受数倍的重量负荷,加速软骨磨损,导致膝关节炎。建议选择高度适中的椅子,充分放松膝关节。
2、爬楼梯太多
爬楼梯过多会给膝盖带来很大压力。尤其是膝关节不好的人,更要注意避免少爬楼梯。当需要爬楼梯时,要注意脚掌先着地,通过对小腿肌肉的控制和缓冲,可以缓解膝关节的压力。
温馨提示:大家需要通过以上7种护理方法清楚地了解膝关节的护理方法,这些方法都是比较全面的。
在日常生活中,应把握好运动和休息的分寸,做到动静结合。没有任何症状的适度运动,可以提高关节周围的肌肉力量,增强关节稳定性,缓解关节疼痛。
关节炎的治疗一般包括药物治疗和手术治疗,各有利弊。如果出现早期或轻度症状,应适度休息。
药物主要是止痛药,能有效缓解疼痛,但这些药物对胃肠道的副作用很大。如果关节炎复发,关节变形,手术是必要的。
,we10,628,伤感心情 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/11022.html- 标签:,淮南升降机,定期转存,小游戏俱乐部
- 编辑:李娜
- 相关文章
-
患有关节炎时,或有4个征兆,做好这7件事,或能有效保护关节
随着年龄的增长,关节会逐渐出现退行性改变,许多中老年人都伴有不同程度的关节炎。 发红、肿胀、发热、疼痛和肢体功能障碍…
-
经常胸闷,除了注意心脏问题,还可能与这5个疾病有关,也需重视
在寒冷的冬天,由于温度低就很容易诱发心血管疾病,因此,一旦出现胸痛症状,就会无意识地认为自己患有心脏病。 尤其是一些中老…
- 脾虚的人,或与这8个行为有关,不及时调理,或引发反复过敏现象
- 出现口臭现象时,不妨试试这7个小方法,或能清除口腔异味
- 一旦患上尿毒症,不仅肾脏受损,还会影响这6个器官,需重视
- 为何痛风“青睐”40岁人群?或与这5个因素有关,了解后及时调整
- 女人尿多尿频,或是这5个原因引起的,需引起注意,别忽视