适当喝绿茶,对身体或有4个好处,但要注意这3点,以免适得其反
在日常生活当中,有很多人特别喜欢喝茶,尤其是绿茶颜色清雅、口感清香,深受很多人群的喜欢。
绿茶属于一种未发酵茶,保留了新鲜茶叶当中的大量天然物质,尤其是各类维生素、儿茶素、氨基酸、茶多酚等物质特别的丰富,对人体健康有着比较多的营养保健功效。
那么,每天适当喝一些绿茶,对身体到底有哪些好处呢?
经常喝绿茶对身体有哪些好处?
一、保养皮肤
绿茶中含有大量的茶多酚,这种物质属于自由基的清除剂,能够阻断人体当中一些脂质过氧化反应,可以避免皮肤出现过早衰老现象。
另外,绿茶中的维生素C含量也特别丰富,既有着抗氧化的功效,还有着抗菌消炎的作用,而且能够有效减轻紫外线对于皮肤的损伤。
并且可以提升皮肤细胞的新陈代谢速度,并避免过多黑色素在皮肤中沉积,有着预防皮肤过早衰老以及美白皮肤的作用。
二、提神醒脑
绿茶中的抗氧化剂成分比较多,能够分泌出大量的荷尔蒙,有效对抗紧张、压力感。
而且含有的咖啡因成分能够刺激到人体的中枢神经,可以提神醒脑,还能够消除一些负面情绪。
三、利尿消肿
绿茶当中所含有的咖啡碱成分,能够使得肾脏受到一定程度的刺激,提高肾脏的功能。可以促使一些尿液快速排出,还有着消除水肿现象。
四、减脂瘦身
对于身体肥胖的人群来讲,日常中也可以喝一些绿茶。
绿茶当中的儿茶素、多酚类化合物等成分,能够起到清除人体当中一些油脂,以及加速新陈代谢的作用。
可以帮助消耗过多的脂类物质,还能够增加人体热量的消耗。
但是,在喝绿茶的时候,有些注意事项必须牢记。
一、注意茶水温度
在喝绿茶的时候,如果水温超过65度,就会导致口腔、食管和胃部黏膜受到严重烫伤,很容易诱发一系列的疾病。
所以在喝绿茶时,可以用85度左右的水将绿茶冲开,然后分别放入小杯当中饮用,能够降低茶水的温度。
二、注意绿茶浓度
不管是哪一类人群,一定要喝淡绿茶。如果茶叶浓度过高,所含有的咖啡因成分会增多,从而导致血管、心脏、大脑、胃肠道受到相应刺激。
三、注意喝茶时间
不要在空腹、喝酒以及喝酒之后,或者是睡觉之前喝绿茶。否则,会刺激到胃肠道,并导致心跳速度加快,还会影响到睡眠。最后是在上午9:00~10:30,以及下午2:00~3:30左右的时间喝绿茶。
总而言之,适当喝一些绿茶,对人体健康有着以上4种好处。但在绿茶的时候,一定要注意以上3点。
除此以外,一定不要喝新茶,新茶中含有的多酚类、醇类、醛类等物质较多,会对胃黏膜造成较强烈的刺激,很容易诱发胃部疾病。
而且绿茶性质寒凉,对于体寒、胃寒、宫寒人群来说,尽量不要喝绿茶。否则,会导致寒症加重,对健康反而不利。
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- 编辑:李娜
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