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患有膝关节炎后,可以运动吗?医生:运动时,不妨注意这5个事项

  • 来源:互联网
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  • 2022-03-26
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膝关节炎是一种以膝关节软骨出现退行性病变继发性骨质增生为主要特征的疾病。

一旦患病,患者的膝关节部位就会出现持续性的肿胀、疼痛、畸形、僵硬等现象,甚至会影响到患者的正常行动。

所以对于大部分膝关节炎患者来讲,都会积极进行治疗。另外,有不少患者在患病之后不敢进行运动,认为运动会加重膝关节部位的负担。

那么,膝关节炎患者到底能不能运动呢?

患有膝关节炎之后是否可以继续运动,要根据膝关节炎的病情程度决定。如果属于急性期,而且患者的症状非常严重的话,那么暂时不可以运动

如果病情较为轻微,或处在病情慢性期间的话,患者可以进行运动。但在运动的时候,需要掌握好正确的运动方法

膝关节炎患者的运动时有哪些注意事项

一、选择低等强度运动

对于膝关节炎患者来讲,不管是处在什么期间,都不要选择一些过于剧烈的运动。

比如跑步、快步走、上下楼梯、爬山、骑行自行车,或者是下蹲等这些运动。这些运动都会加重膝关节部位的负担,而且很容易引起半月板损伤等现象。

在运动方式的选择上,要以散步、游泳或者是瑜伽、打太极拳等。既能够提高膝关节周围肌肉的力量,还不会增添膝关节部位的负担。

二、合理控制运动时间

即使是非常轻微的运动,膝关节炎患者也应合理控制运动时间。一旦运动时间过久的话,就会使得关节软骨质发生损伤,从而加重病情

所以对于膝关节炎患者来讲,每天的运动时间保持在20分钟到半小时之间即可。

三、避免运动时受寒

尤其是在气温下降的时候,膝关节炎患者在外出运动时,一定要注意做好腿部的保暖工作

一旦受寒或受潮,就会影响局部血液循环,从而加重炎症。如果是冬季气温比较低的话,建议膝关节炎患者在室内运动

四、做好运动前热身

即使是进行散步这样的运动,患者也应该在散步之前热身三五分钟左右的时间。

能够缓解膝关节部位的一些僵硬感,防止突然进行运动而导致膝关节部位出现疼痛现象。

五、运动期间注意补钙

在运动的整个期间,一定要注意饮食方面的调理,应该适当补充一些富含钙质的食物,可以为身体补充钙质。

还应该适当增加富含蛋白质的食物,能够起到促使病情快速愈合的作用。

总而言之,对于患有膝关节炎的人群来讲,如果属于疾病急性期间症状比较严重的话,就不要进行运动。

而如果处于疾病慢性期症状不是特别严重,可以在医生指导下适当的进行运动。

而在运动时一定要牢记以上5点,否则,起不到任何锻炼的作用,还会加重膝关节部位的负担,对病情没有任何好处。

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  • 编辑:李娜
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