患有膝关节炎后,可以运动吗?医生:运动时,不妨注意这5个事项
膝关节炎是一种以膝关节软骨出现退行性病变、继发性骨质增生为主要特征的疾病。
一旦患病,患者的膝关节部位就会出现持续性的肿胀、疼痛、畸形、僵硬等现象,甚至会影响到患者的正常行动。
所以对于大部分膝关节炎患者来讲,都会积极进行治疗。另外,有不少患者在患病之后不敢进行运动,认为运动会加重膝关节部位的负担。
那么,膝关节炎患者到底能不能运动呢?
患有膝关节炎之后是否可以继续运动,要根据膝关节炎的病情程度决定。如果属于急性期,而且患者的症状非常严重的话,那么暂时不可以运动。
如果病情较为轻微,或处在病情慢性期间的话,患者可以进行运动。但在运动的时候,需要掌握好正确的运动方法。
膝关节炎患者的运动时有哪些注意事项?
一、选择低等强度运动
对于膝关节炎患者来讲,不管是处在什么期间,都不要选择一些过于剧烈的运动。
比如跑步、快步走、上下楼梯、爬山、骑行自行车,或者是下蹲等这些运动。这些运动都会加重膝关节部位的负担,而且很容易引起半月板损伤等现象。
在运动方式的选择上,要以散步、游泳或者是瑜伽、打太极拳等。既能够提高膝关节周围肌肉的力量,还不会增添膝关节部位的负担。
二、合理控制运动时间
即使是非常轻微的运动,膝关节炎患者也应合理控制运动时间。一旦运动时间过久的话,就会使得关节软骨质发生损伤,从而加重病情。
所以对于膝关节炎患者来讲,每天的运动时间保持在20分钟到半小时之间即可。
三、避免运动时受寒
尤其是在气温下降的时候,膝关节炎患者在外出运动时,一定要注意做好腿部的保暖工作。
一旦受寒或受潮,就会影响到局部的血液循环,从而加重炎症。如果是冬季气温比较低的话,建议膝关节炎患者在室内运动。
四、做好运动前热身
即使是进行散步这样的运动,患者也应该在散步之前热身三五分钟左右的时间。
能够缓解膝关节部位的一些僵硬感,防止突然进行运动而导致膝关节部位出现疼痛现象。
五、运动期间注意补钙
在运动的整个期间,一定要注意饮食方面的调理,应该适当补充一些富含钙质的食物,可以为身体补充钙质。
还应该适当增加富含蛋白质的食物,能够起到促使病情快速愈合的作用。
总而言之,对于患有膝关节炎的人群来讲,如果属于疾病急性期间或症状比较严重的话,就不要进行运动。
而如果处于疾病慢性期,症状也不是特别严重,可以在医生指导下适当的进行运动。
而在运动时一定要牢记以上5点,否则,起不到任何锻炼的作用,还会加重膝关节部位的负担,对病情没有任何好处。
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- 编辑:李娜
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