患上抑郁症后，或经历3个时期，发现后，及时调理，避免加重病情

喜怒哀乐是人的情绪表现，在遇到不同的事物时，人们就会随着心情的变化出现不同的情绪。

如果一个人长期保持情志不良、心情低落的状态，就会逐渐地发展为抑郁症。临床发现，患上了抑郁症的人会经历三个不同时期，这三个时期分别是怎么样的呢？

患上抑郁症之后，应该怎么自救呢？

1、轻度抑郁症

轻度抑郁症也就是患者患上抑郁症的早期，其病情发展得还不算严重。

在这个期间，患者最明显的变化就是对身边的人物、事物越来越淡漠，慢慢地变得不想和身边的人交往，也不愿意到户外活动，不想接触外界。无论是发生什么事情，态度都变得越来越冷淡。

大家还会发现患有轻度抑郁症的人会越来越丧失探索精神，之前所喜欢做的事情或者喜欢的东西都会逐渐的变得不喜欢。

而且轻度抑郁症患者的思维也会变得比之前更迟缓，经常陷入悲观的情绪之中，晚上睡觉的时候也容易失眠。

在早期这些症状可能不太明显，但是随着病情的发展，就会越来越明显。

二、中度抑郁症

抑郁症发展到了中度，患者的最典型症状就是心理状态的变化，比如患者的自我认知出现很大的改变，总是觉得自己是上天的弃儿，无论做什么事都是错误的，都不能有好的结果。

在这个期间，患者的思维能力和记忆力越来越弱，对事物的态度越来越消极。

中度抑郁症患者在平时不仅容易产生消极的想法，在晚上睡觉的时候，睡眠质量也会变得越来越差，经常在半夜醒来后思考一些悲观的问题，长时间无法再次入眠。

在失眠的影响下，患者的食欲下降，体重降低，其神经功能也会减弱，导致嗅觉、听觉以及记忆力等方面都变得越来越差，而且在平时总是感觉身体乏力，经常出现心慌和腹部不适的症状。

三、重度抑郁症

重度抑郁症是抑郁症患者最为严重的程度。这些患者最为典型的特点就是容易出现轻生的想法。

如果身边没有专人随时陪护，患者很有可能通过各种方式进行自杀。即使自杀未遂，后期也会反复做这种事情。

这是一种比较严重的情况，因为中国每年大约有28.7万人自杀身亡，其中有八成人都是患有中度或者重度的抑郁症。一旦患上抑郁症，任何人都要提高警惕，预防自杀。

患了抑郁症的人要如何自救？

无论是患上哪个程度的抑郁症患者都应该尽可能的接受医生的正规治疗。

在平时要尽量调整好自身的心态，用积极的态度面对一切，多和身边的人进行语言沟通，多到户外进行锻炼，多看色彩鲜艳的风景，这样才能向身心传递积极向上的信息，让抑郁症尽快得到改善。

从发现到重度，抑郁症患者病情会从轻度发展到中度，最后发展到重度。

无论是患者是本人还是身边的亲朋好友，都应该尽可能的帮助患者调整好心态，多陪伴患者，和患者多沟通，鼓励患者做一些积极、有益于身心的事情，通过各方面帮助患者战胜抑郁症。

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