有这7个行为的人，免疫力会地下，若你在其中，要及时改正

身体免疫力强则人不容易生病，精力通常也比较充足，做事效率一般较高，是一种身体健康的表现；

而反之免疫力低下者生活中则动辄感冒发烧，给学习或工作带来很多的麻烦，还会给人精神面貌差的感觉，通常比较缺乏行动力。

那么什么是免疫力呢？为什么有的人会免疫力低下呢？　　

简单来说，免疫力就是指人体抵御病原体侵犯的能力，免疫力强的人抵御细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物入侵的能力强，那么就不容易生病，而免疫力差的人则难以抵御这些病毒的侵袭，所以容易患病。

当人的年纪增长，人体机能会相对衰老，这样就会导致免疫力下降。另外，长期熬夜、营养不良、缺乏运动、过度劳累等因素也会造成免疫力降低，应该多加注意。　

生活中有七类人容易免疫力差，看看有你吗？

1、经常熬夜的人

熬夜是现在很多年轻人的常态，殊不知这种习惯对于身体的伤害极大，长期反复的熬夜又或者持续性的熬夜，会使得人体的代谢功能出现异常，导致多种健康问题。

而且当人的睡眠时间缺乏时，身体产生的免疫细胞数量也会锐减，从而导致免疫能力的下降，所以经常熬夜的人要注意及时调整作息，避免对自身免疫系统造成更大的破坏。　

2、偏食挑食的人

生活中不乏有很多偏食、挑食的人，比如偏爱甜食、偏爱油炸食物、不爱吃蔬果、不吃内脏、肉食主义、素食主义等；

这些人由于日常食物摄入的营养不全面，非常容易因营养不良而导致免疫力低下的问题，这也是需要重视的，不然也容易引发一些疾病，不利于健康。

建议这些人尽量养成均衡、全面的饮食习惯，并适当使用营养补充剂来为身体补充足够的营养素。　

3、不爱出门的人

对于“宅男”、“宅女”这样的词语，相信很多人都不陌生，这类人喜欢居家生活，不爱出门进行交流活动，容易有久坐不动的情况；

长期如此会导致气血运行变慢，血液循环不顺畅，心肺功能变差，肌肉松弛无力，整体身体素质降低，很容易感染疾病，患上脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。　

4、操劳过度的人

有些人从事的工作比较繁琐、粗重，时常需要劳心劳力，加上缺乏足够的休息，非常容易导致身体免疫力下降，还容易出现腰酸背痛、失眠多梦、精神疲乏等症状，

出现这些症状后若不及时进行健康恢复和营养补充，那么免疫系统会被进一步损害。所以不管是做什么工作，一定要保证有足够的休息时间。　　

5、太爱干净的人

爱干净是一种好习惯，能避免许多不必要的细菌感染，对于身体健康是有好处的。

不过生活中有部分人过于爱干净，到了洁癖的程度，这类人的免疫能力通常也比较差。

因为人体的免疫系统需要通过不断地抵御病毒来增强免疫功能，而太爱干净的人其自身免疫系统就失去了锻炼的机会，免疫力自然是不会太好的。　

6、性格忧郁的人

消极悲观也是引起身体免疫力下降的一个因素之一。有相关研究表明，性格忧郁、情感不外露者患癌的概率会比性格乐观者高出15倍；

这是因为长期消极的心理会对机体产生持续性的慢性刺激，从而导致机体免疫力的下降，造成人体内分泌等功能异常，使得免疫系统被癌细胞击破，从而患上癌症。　　

7、吃得太多的人

有的人一顿饭的食量很大，一般会觉得这样的人身体是比较强壮的，然而事实却相反，一顿吃太多的人往往免疫力低下。

因为食物进入身体会产生大量的细菌，免疫系统会负责将这些细菌消灭，但如果短时间大量进食，就会给免疫系统带来巨大负担，会削弱人体的免疫能力。

所以如果你是以上的七类人，就要注意保护自己的免疫系统了。要想提高免疫力，就要保持健康的生活方式，改掉不利于免疫力增强的坏习惯，不挑食、不熬夜、多运动、多微笑，不要让自己过度劳累，学会调节情绪和释放压力，饮食上要保证营养均衡，尤其要注重蛋白质、维生素和矿物质的补充，这样便能很好地增强体质。

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