女性绝经后，不想让疾病找上自己，做好这5点，很有必要

对女性朋友而言，一生中会经历两个特殊的阶段，第一阶段是从青少年到成年的过渡时期，临床也将其称为青春期，此时你的心智不仅会越来越成熟，同时身体第二性特征也会开始发育、迎来第一次的月经初潮。而第二个特殊阶段，就是从中年向着老年的过渡期。

通常，男性从中年到老年过渡，其实并没有典型的症状。但女性则不相同，由于女性体内生殖器官“卵巢”的寿命有限，当女性进入45-55岁这一阶段时，卵巢就会逐渐衰老、丧失功能，也就是失去了排卵和内分泌的能力，女性彻底迎来绝经。

通常，我国女性绝大部分都是在50岁之前就已经完全绝经了。绝经，意味着自己已经向着老年阶段迈进，这更是各个疾病的高发阶段。

如果未来不想让各种疾病找上自己，绝经后女性在生活中做到以下五点很有必要：

1、补钙：有大量的研究显示，女性在进入35岁之后，骨质就已经到了顶峰状态，之后开始逐渐下降。

在进入绝经期之后，受到激素紊乱的影响，骨质流失的速度还会加快，容易出现骨质疏松问题。

因此，在女性进入绝经期之后，就应当重视补钙工作。

比如通过食物补钙、经常晒太阳促进维生素D的合成等等。在必要的情况下，还可按照医生建议选择补钙产品；

2、控制体重：很多女性在进入中老年之后，会疏于身材管理，出现发胖的症状。

殊不知，肥胖带来的可不单单是体型上的改变，它更是为许多疾病都埋下了重大隐患。

有大量研究显示，体型越是肥胖的女性，患高血压、代谢紊乱、心脑血管病、乳腺癌、痛风的几率也就会越大。

因此，即便是已经迈入了中老年阶段，也应当重视体重管理；

3、注意私处卫生：虽然女性绝经之后，已经失去了生育的功能，但这并不代表自己和妇科疾病完全告别。殊不知，绝经期过后，老年性阴道炎的发病率会明显升高。

因此，大家依然要重视私处卫生，比如每天更换干净的内裤、注意性爱前后卫生清洁、注意使用安全套隔离病原体感染、每天清洗外阴等等，都能降低阴道炎出现的几率；

4、运动不能少：运动对老年女性的作用主要有两个，第一就是通过运动消耗体内多余的脂肪，降低肥胖相关性疾病出现的几率。

第二，就是运动还能促进身体代谢、加速血液循环，经常运动能提高身体的血氧含量，让细胞得到充分的血氧供给，它能够延缓衰老的到来，对预防骨质疏松也有一定益处。

所以，科学建议老年女性每周应当进行3-5次的体育运动；

5、调节心态：受到绝经期激素改变的影响，很多女性会出现性格和情绪上的变化，比如焦躁易怒、焦虑、容易悲伤等等。

如果经常有坏情绪，但自己却无法调节，就会增加自身患高血压的几率，甚至是可能会发展为更年期抑郁症。

所以，大家应当学会调节个人情绪，比如多培养兴趣爱好、多外出交友等。

最后还要提醒大家，我们每个人从来到这世界上那一天，就注定了未来会有衰老的一天。

任何人都无法阻止年龄增长和衰老到来，而我们能做的就是坦然接受、过好每一天。

通过改善不良的生活习惯和饮食，让身体健康起来、远离疾病困扰，这才是最重要的。

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