男人40岁后，是养生的关键期，做好这6件事，或能避免疾病找上门

在中国有这样一句话：三十而立，四十而不惑！

所谓四十不惑，指的就是到了四十岁之后，已经经历了许多的事情，有了自己的判断能力，不容易被表现所迷惑。

虽说这阶段，人的心智已经成熟，但身体各个器官也开始了不可避免的衰老，40岁之后，就是各种慢性疾病的高发阶段。

特别是男性朋友，如果长期存在不健康的生活或饮食习惯，就会慢慢蚕食自己的身体健康，不仅衰老的速度会加快，同时还可能会被各种各样的慢性疾病找上门来。

因此，年过四十正是养生的关键阶段，做好以下几点很有必要：

1、科学饮食：所谓科学饮食，就是需要自己保持良好的饮食习惯，避免三餐不规律、暴饮暴食、吃饭速度过快、长期吃烫食等不良习惯，继而降低自身患各种消化系统疾病的几率。

除此外，大家在日常生活中还应合理选择三餐食物，将各种营养物质均衡的搭配在三餐中，并避免全天热量摄入超标，降低肥胖、代谢紊乱等问题出现的几率；

2、规律睡眠：人生有近1/3的时间其实都花在了睡眠上，一个良好的睡眠，能够让全身器官得到充分休息和调整，并且能起到稳定血压的效果。

因此，在进入中年之后，大家应当避免长期熬夜和睡眠不足，每天最好在深夜23点前入睡，维持6-8小时的睡眠时间；

3、戒烟戒酒：香烟和酒精同属于一类致癌物质，它们二者与多种癌症都有密切关联，其中香烟和肺癌的关系最为密切，而与酒精相关的癌症则包括了消化道癌变、肝癌等。

不但如此，二者还是心脑血管病出现的独立危险因素，它们既会造成血压升高，也会加速动脉粥样硬化的发展，为将来的脑卒中、心梗埋下隐患。因此，及时戒烟戒酒很有必要；

4、运动不能少：男性长期久坐不动，不仅会降低免疫机能、导致肥胖的出现。

同时，也有相关的研究调查显示，久坐不动就是促发前列腺疾病的危险因素，同时还会降低精子的质量。

因此，即便是人到中年，男性也应当避免长时间久坐、养成良好且规律的运动习惯。

科学建议，中年男性每周至少应维持3次以上的运动频率，每次运动至少在30分钟以上；

5、心态要乐观：很多人都错误的认为情绪并不会对健康造成影响；

殊不知，长期情绪焦躁易怒、悲观抑郁，会对内分泌系统、免疫系统造成损伤，导致免疫机能下降、血压紊乱，增加各种病原体感染的几率。

甚至是有相关研究显示，不健康的性格还可能与癌变相关。因此，到了中年之后，保持乐观开朗的心态也有一定必要；

6、定期体检：生活和饮食调整，仅仅只是养生的一部分。但是，毕竟慢性疾病出现和多种因素都有关联，这包括了不可避免的身体衰老、遗传基因等等。

所以，大家在日常生活中还应当重视体检，这有助于发现潜藏在体内的疾病。特别是有癌症家族史的人，定期进行针对性的防癌筛查很有必要。

最后还要提醒大家，人到中年，一生才仅仅只是走过了1/2，未来还有很长的一段路要走。

而一旦被慢性疾病找上门，生活质量就会有所下降，甚至是会对预期寿命造成影响。所以，大家在日常生活中应当注重生活和饮食调整，让身体由内而外的健康起来。

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