身体器官衰老的时间不同，7个应对方法，早下手早受益，需了解

如同食物有保质期一样，人体器官也有相应的期限和寿命。到了一定时间，器官会衰老，功能会变差，我们整个人也会随之进入衰老阶段。

那么人体脑、心、肾、眼睛、脑、骨骼等七大器官会在什么时候衰老？又该如何延缓衰老？

学会这七个应对之策，早下手早受益，延缓器官衰老，畅享年轻人生。　　

1、40岁心脏开始衰老

心脏是我们全身血液的动力器官，在一定程度上决定了我们的活动力和灵敏度。

相关研究显示，一般到了40岁以后，我们的心脏就会逐渐走向衰老。表现为心脏内部有脂肪堆积，本身供血血管出现一定堵塞。

心脏衰老后影响主要有两点，对心脏本身来说，容易因为缺血缺氧出现心悸、心痛的问题。

对其他脏器来说，因为心脏供血能力变差，容易出现运动后气喘、头晕等问题。　　

对心脏的保护主要落实以下几点，首先要不吸烟、少喝酒，不要过多食用咖啡这些容易导致心脏兴奋的饮品。

此外，在饮食上要注重清淡，减少油炸、高脂肪、高胆固醇等食物摄入。再次，要规律作息，不熬夜，不要剧烈运动。

最后，保持心情愉快。如果有高血压、高血脂等疾病要及时治疗。

2、60岁大脑开始加速萎缩

在30岁左右，我们的脑功能达到顶峰。然后40岁左右，记忆力就会有所减退，到60岁大脑就会以每年15%的速度加速衰老。

想要延缓大脑衰老，需要做到如下几点。

首先要多吃一些豆制品和坚果类食物，比如核桃、杏仁；尽量少吃含铝油条。

其次，平日里要多用脑，多思考一些问题，多进行益智锻炼，比如自行加减数和做手操等；脑越用越灵，多动脑就能有效延缓它的衰老。

最后一定要保证充足的睡眠，起码每天要保证7~8个小时的睡眠时间，给大脑充分的休息和成长空间。　

　

3、40岁肺脏开始走下坡路

一般来说，到了40岁，咱们的肺脏功能就会有所下降，表现为潮气量的降低和肺活量的下降、可能爬几阶楼梯就会气喘吁吁、不得不停下休息。

数据显示，到了70岁，肺活量就会降到30岁的一半左右。

想要保持肺部年轻态，首先需要每天多运动，尤其是要多做散步等有氧运动，以扩大潮气量和肺活量的基数；

其次，还要戒烟，远离油味儿很重或者是烟味很重的场所以保持呼吸道功能良好；

再次，出现呼吸系统疾病要及时诊治，以免影响通气；最后，日常要多喝水，居住环境要多通风。　

4、40岁眼睛开始花了

40岁的时候，由于我们心脏功能衰退，导致眼睛的供血不足，就出现了老花眼。相关数据显示，到了60岁，视网膜接收光线的能力只有年轻时的2/3。

想要保护眼睛，日常就要做到。常做眼睛保健操，以促进和改善眼睛周围血液循环；

在看书、看手机以及使用其他电子设备时，要注意每隔半小时抬头看远方；

多食用一些决明子或者其他能够明目的茶及食物；保护我们的肝脏，以良好地肝功能促进我们耳聪目明。

5、35岁乳房开始下垂

乳房的衰老主要表现为两点，首先是下垂，其次是乳晕及乳房萎缩。

一般，到了35岁的时候，大多数女性就会出现乳房下垂的倾向；40岁，女性的乳晕及乳房就会逐渐变小。

在乳房保健过程中，建议大家做到以下几点。首先可以穿胸罩防止下垂，平日里尽量仰卧入睡。

其次，哺乳期的妈妈们要采取正确的哺乳姿势，减少垂直哺乳；最后日常可以多给乳房进行按摩。

在按摩过程中要注意乳房内部有无肿块，有没有特殊的溢液，如果有要及时去就诊。　　

6、35岁骨骼开始走下坡路

到三十五岁的时候，我们的骨骼开始出现骨质流失、骨质增生、骨骼疼痛等各类骨关节疾病。

对于女性来说，绝经后这一情况会更加明显，多数女性会出现骨质疏松和骨骼脆性增加。

想要保护我们的骨骼，就要适量运动，避免负重运动以及不正确的走姿和坐姿。饮食中可以加入一些含钙高的食物，减少可乐的摄入。

绝经期女性可以适当补充激素替代药物。平日里也要多晒太阳，以充分保证骨骼含钙量。　　

7、50岁肾脏开始衰老

肾脏一般在50岁左右开始出现衰老，到了75岁，肾脏的过滤量只剩1/2。作为尿液生成器官，肾脏的衰老主要表现为滤过率的下降和夜尿的增多。

对于伴有前列腺肥大的男性来说，夜尿增多症状更为严重，很多人常出现尿频、尿急、尿不尽，需要借助成人纸尿裤保持正常生活。

保护肾脏，主要做好以下几点：饮食清淡，不憋尿，不熬夜，多吃黑芝麻、黑豆等护肾食物。

心、肺、肾等器官都有各自的寿命期限。一般来说，35岁骨骼、乳房开始走下坡路。40岁，心、肺、眼功能开始下降。

50岁肾脏开始衰退，60岁大脑开始萎缩。衰老是自然的进程，无法完全逆转。

我们所能做的是通过规律作息，起居有时，饮食有节，心情舒畅，不妄做劳等健康生活方式来延缓器官衰老，努力让自己保持年轻态。

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