对于腿粗的人,想要减掉腿部脂肪,不妨试试这4个方法,或能有效
提到肥胖,也是不同肥胖的人烦恼不同,有些肥胖的人是全身肥胖,有些肥胖的人是单纯的腹型肥胖,有些肥胖的人则是腿部肥胖,对于不同类型的肥胖,减肥的方式也会有所差异。
另外对于其他类型的肥胖来说,腿部肥胖的人烦恼会更多一些,特别是在夏季的时候,都不敢露大腿。
那么对于腿粗的人来说,怎么做才能减掉腿部的脂肪呢?
想要辨别自己的腿是否为脂肪腿,首先让腿部放松下来,看看腿部的肉是否下垂形成脂肪球,如果有就是脂肪腿。
如果只是摸起来很柔软并不是脂肪酸,即使是腿部的肌肉在放松的状态下也是软的。
那么脂肪酸是如何形成的呢?
1、肥胖
当腿部过于肥胖时,就会导致很多的脂肪堆积在腿部,导致腿部的肉变松。
2、过度减肥以后变得松弛
在短时间内如果快速减肥的话,会导致皮肤的变得松弛,因为减肥以后皮下的脂肪会被消耗掉,但是皮肤短时间内还没有适应腿部的脂肪减少,所以腿部的皮肤就会变得松弛。
不过一般情况,通过运动或是健身等循序渐进的方式减肥是不会产生这种情况的。
3、长期缺乏运动
长时间不运动,体内的脂肪得不到消耗,就会大量堆积在体内,而脂肪最容易堆积的部位就是肚子和大腿,所以如果长期摄入大量的热量但是没有运动时,脂肪就会堆积在腿部形成脂肪腿。
那么怎么做才能减掉腿部的脂肪呢?
1、推拿
具体的做法是,用双手紧握住一条大腿,然后用力从大腿的根部逐渐的向下推拿按压一直到脚踝的部位,然后再从脚踝的部位向上推拿按压20遍左右,每天有空闲的时间就推拿,长期坚持下来能够使腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿
具体的做法是,将腿部在床上放平,然后用双手的手掌夹住一条腿的大腿肚,旋转式的揉腿肚的部位,每天揉的次数保持在30次左右,每天进行5次,能够帮助消除腿部水肿的问题。
3、下蹲
具体的做法是,先打开两条腿,双脚的距离要大于双肩,保持下马的姿势,然后再慢慢蹲下去,动作大概维持2秒左右完成下蹲,然后再保持一会下蹲的姿势,然后再用2秒的时间慢慢的回到原来的姿势。这个动作能够使腿部的线条变得更加紧致。
4、坚持进行有氧运动或是瑜伽
这类运动能够帮助消耗皮肤下的脂肪,坚持运动,不仅能够减掉腿部的脂肪,全身都可以瘦下来,也会更利于身体的健康。
由此可知,腿部之所以会容易堆积脂肪主要是以上这种因素造成的,而想要减掉腿部的脂肪,可以参考上文提到的这些方法,不过需要注意的是,不管是选择哪种方法,都要坚持,坚持才能达到减肥的效果,如果运动两天休息两天,是很难达到减肥效果的。另外平时还要注意少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜水果。
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- 编辑:李娜
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