发现血糖不稳定，降血糖要以这7步为主，让血糖得到有效控制

生活中有很多人受血糖的困扰，因为血糖升高会给身体带来许多不良影响，尤其是吃了太多含糖量高的糖块或饮料的情况下。

一般血糖值高或许是由于体内胰腺功能差造成的，这种疾病发生后，对身体健康的影响很大，早期建议患者们用血糖仪检测，以时刻了解血糖值的改变。

一旦发现血糖不稳定，降血糖需要从以下7步为主，从而让血糖得到有效控制。

第一、少吃零食

降血糖最为有效的方法是不要吃太多零食，其中的增加剂太多，长期食用很容易导致体重增加，被身体吸收后增加患糖尿病的几率，导致身体处于危险状态。

尤其是反式脂肪和碳水化合物类的食物，很容易导致血糖急剧上升。

第二、定期监测血糖

患有高血糖症的人有必要定期监测血糖，精确了解身体的血糖水平，然后根据检查结果调整饮食和运动，以避免糖尿病并发症的产生。

特别是每天三餐后两小时、餐前血糖、夜间血糖和睡前血糖监测，都是非常有必要的。

第三、多喝水

不管是否口渴，高血糖患者都应该每天多喝水，大约1升到2升，从而补充身体丢失的水分，在特殊情况下，还需要根据自身情况来确定饮水量。

第四、适当运动

适当运动可以有效改善2型糖尿病，一般建议患者每天步行20分钟，只有坚持下去，达到瘦身目的，才能降低血糖。

而且研究表明，合理运动后，糖尿病患者的确能减少降糖药物的剂量，甚至完全脱离药物治疗。

第五、调整药物

虽然运动和饮食调整经济且副作用小，但当这些方法无法使血糖达到理想水平，就需要服用药物来调整。

而且与前两种方法比较，药物的确能更快更有效地治疗高血糖，如果正在服用小剂量的口服药，医生或许会建议增加剂量，要求每天早上服用一次，晚上服用一次，患者们一定要按时服用药物。

第六、有规律的工作和休息

对于高血糖症患者来说，有规律的工作和休息对稳定血糖起着至关重要的效果。

如果患者们长期熬夜，就无法坚持正常的工作和休息，从而导致体内环境异常，即胰岛素分泌减少，很难控制血糖稳定。因此，如果想稳定血糖，有必要养成早睡早起的习惯。

第七、饮食

糖尿病患者需要均衡饮食，确保饮食时间固定，以避免血糖浓度过高。

因此，建议糖尿病患者吃一些不饱和脂肪酸、抗氧化剂、纤维素和维生素食物，少吃胆固醇高的食物。

对于高血糖患者来说，高糖食物是禁忌，还有不能熬夜，避免过度疲劳，更要积极参加体育锻炼，坚持心理状态稳定，只有这样，才能使身体更健康。

提醒患者们，控制血糖需要一个漫长的过程，在此期间一定要坚持下来，千万不要中途放弃，这样无法稳定血糖，也不利于身体健康。

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