明明很累，却迟迟无法入睡，推荐3个小妙招，或能缓解越累越失眠

睡眠健康的重要性不言而喻。若长时间存在失眠烦恼的话，便很容易引发睡眠不足、睡眠质量大幅下降等常见问题，这对于身体保养以及疾病预防都十分不利的。

而现代社会中，非常不幸的一点是，随着工作压力的不断增加，“越累越失眠”的现象可谓是越来越常见。

这到底是怎么一回事呢？而想要解决此烦恼，具体应当怎么做呢？

事实上，“越累越失眠”中的“累”通常指的是心累、脑累，而非身累。

即体力劳动并不多，但脑力劳动却较为繁重且情绪状态往往不佳，因而在这种情况下便很容易引发明明很累却迟迟无法入睡的常见烦恼。

下面就一起来详细了解一下面对此问题具体应当怎么做。

1、学会放松

越累越失眠症状之所以会存在，很大程度上是由于日间脑力工作过于繁重且情绪状态太过紧张所导致的。

所以想要解决此烦恼，首先要做的就是及时放松，即夜晚临睡前切记不可惶恐不安、多思多虑。

尤其是如果一时睡不着的话，千万不可频繁唉声叹气、辗转反侧，这种不良做法是很容易加重紧张情绪，从而引发恶性循环的。时间长了，甚至有可能会引发彻夜失眠。

所以为了身体健康着想，在夜晚临睡前，大家一定要注意合理调整情绪，避免过度激动或急躁不安。

通常情况下，如果想要有效放松心情的话，建议大家最好在夜晚睡前及时泡脚、及时梳头、多听轻音乐以及减少脑力思考等。

2、适量运动

对于长期从事高强度脑力工作且经常缺乏锻炼的上班族群体而言，是更容易出现越累越睡不着烦恼的。

而想要解决此问题，及时养成适量运动的好习惯是非常有帮助的。

因为在运动过程中，人体能量将会得到有效消耗，这对于增强困倦感以及尽量缩短入睡所需时间都是相当有帮助的。

因而在存有越累越睡不着问题的情形下，不妨适量增加日间的体育锻炼量。

通常情况下，最好是能每日抽出30~70分钟进行合理的体育锻炼，如瑜伽、游泳、慢跑、骑自行车、太极、散步等。

这样既可以有效改善失眠烦恼，又能够尽可能的提升身体免疫力，可谓是一举两得。

3、保持良好的入睡环境

入睡环境是否保持良好对入睡速度造成的影响一直是相当巨大的，只不过很多人对于这一点都不甚了解。

事实上，如果入睡环境过于干燥、过于潮湿、噪音过大或亮度过高的话，都是有可能进一步加重失眠烦恼的。

因此，如果想要尽快与越累睡不着说再见的话，就一定要注意保持良好的入睡环境。

以上是缓解越累越失眠烦恼的常用小妙招介绍。对于此类重要知识，大家一定要提高重视。

如果存在越累越失眠问题的话，则务必要结合实际情况及时采取应对措施。否则随着失眠问题的持续加重，是很容易对身体健康造成严重不良影响的。

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