内脏脂肪过多的人,通常有这3个特征,做好这4点,或能进行调节
内脏脂肪是人体脂肪的一种,它可以起到支撑、保护内脏器官的作用,不过,如果内脏脂肪过多,反而会影响健康;
调查表明,内脏脂肪过多的人患上脂肪肝、心脏病、呼吸系统疾病的几率也会更高,因此,如果你有内脏脂肪过多的情况,一定要想办法进行调理。
那么,要如何得知自己是否内脏脂肪过多呢?内脏脂肪过多的人有以下几个特征:
1、食欲不振或便秘
内脏脂肪过高,可影响消化系统的功能,这类人群会出现食欲不振或便秘的症状。
比如肝脏表面堆积过多的脂肪,可影响到食物的消化与代谢,从而出现腹胀、食欲下降等情况;
内脏脂肪还会对肠胃造成挤压,影响肠胃的消化功能,体内的垃圾无法及时排出,影响新陈代谢,从而引起便秘。
2、呼吸困难
内脏脂肪高的人会感觉呼吸更为困难,尤其是当处于平躺的姿势时,由于内脏脂肪对肺脏造成压迫,因此会出现呼吸急促、呼吸困难的症状;
而呼吸困难又会导致血液中含氧量不足,从而引起乏力的症状,甚至会导致高血压。
3、嗜睡
睡眠不足、身体劳累时想要睡觉十分正常,但如果睡眠正常,没有从事重体力或重脑力劳动,却经常有嗜睡的情况,也要警惕是不是内脏脂肪过高了。
内脏脂肪升高可影响血液的流通,造成缺氧,一旦大脑缺氧,便会出现疲倦、嗜睡的症状。
以上就是内脏脂肪过多的几个常见表现,如果你是超重、肥胖人群,尤其是腹部肥胖的人群,在出现以上症状时应考虑到是不是内脏脂肪过多了。
那么,内脏脂肪过多应如何调节呢?
1、调节好饮食
内脏脂肪过多的人要重视饮食调节,控制好每天摄入的总热量,少吃高脂肪、高胆固醇食物,此外一些高糖食物,如巧克力、白糖、白米饭等也要少吃,这些也容易转化为脂肪。建议平时多吃蔬菜、水果、粗粮等。
2、多做运动
骑车、慢跑、游泳、快走等均属于有氧运动,如果能坚持每天进行40~50分钟以上的有氧运动,对于减少内脏脂肪也有不错的效果。
坚持40分钟以上的有氧运动可以消耗体内较多的热量,帮助脂肪的燃烧,而且经常进行有氧运动还可以提高心肺功能,从而强化内脏功能,这对于减少内脏脂肪也有一定的好处。
3、练习腹式呼吸
内脏脂肪过多的人平时可进行腹式呼吸的练习,在练习时可采取仰卧的姿势或坐姿,保持全身放松,吸气时,尽可能扩张腹部,呼气时则尽可能使腹部内收,每天锻炼10~20分钟,对于消除内脏脂肪有很大帮助。
总之,内脏脂肪过多会影响内脏功能,引起不适症状,如果你有上面提到的几个特征,要小心是不是内脏脂肪过多造成的。
内脏脂肪过多要及时调节,通过饮食、运动等方式消除多余的脂肪,这样才可以避免健康受损。
,生魄,snh48总选孙芮第一,华为新品发布会 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/1542.html- 标签:,唐笑小说,仙之岭,草幼吧
- 编辑:李娜
- 相关文章
-
内脏脂肪过多的人,通常有这3个特征,做好这4点,或能进行调节
内脏脂肪是人体脂肪的一种,它可以起到支撑、保护内脏器官的作用,不过,如果内脏脂肪过多,反而会影响健康; 调查表明,内脏脂肪过…
-
多数人有口臭烦恼,如何测试是否有口臭,推荐5个小妙,不妨试试
相信很多人都会有口臭的烦恼,毕竟这会使人在一些关键时候尴尬,如与爱人接吻、与客户议论。 而且口臭的人往往一无所知,直到…
- 胃病“盯上”年轻人,或与4大伤胃食物有关,再喜欢吃,也要忌口
- 越来越多的年轻人受脱发的困扰,想要减少掉头发,做好这4件事
- 抑郁症患者,掌握这5种方式,或能缓解病症,避免病情恶化
- 排尿出现这4种情况,或是肾病找上门了,若你有,及时进行检查
- 测量血压时,要注意这6个细节,否则容易出现测量结果不准确