湿气重,身体容易疲倦,要及时祛湿了!推荐3个小妙招,不妨试试
有些朋友经常会感到疲倦,容易出现全身疲软乏力、满面油光、大便粘腻,甚至失眠心烦、口舌生疮等症状,其实这些问题大多都是由湿气过重引起的。
湿气过重就是指体内的水分过多,中医认为湿是“有形之邪”,会带来沉重、秽浊、黏滞的症状,往往会表现得疲倦乏力,能躺着就不坐着,能坐着就不站着,稍微动一下就觉得累得不行,但是去做体检又查不出身体有什么问题。
所以一旦发现身体容易感到疲倦,就要警惕身体很可能湿气太重了,要开始祛湿调理。
下面就来教大家一些去除湿气的方法,有需要的朋友不妨试一下。
1、发汗
最简单又最理想的祛湿方法就是促使身体发汗,而发汗最有效的方法就是进行运动。
运动不仅能够帮助身体快速发汗,促使体内多余的水分通过汗液排出体外,还能够促进体内的阳气恢复,阳气足了,湿气寒气自然就少了。
所以,湿气重的朋友一定要增加运动量,千万不要因为感觉好累而不愿意动,这样只会让体内的湿气越发瘀滞,身体越发容易劳累,湿气不去除,身体的疲劳感就难以消除。
每周都应该进行至少三次运动,每次运动坚持30至60分钟,最好选择有一定强度的运动,以促使身体发汗。
除了运动,每天晚上用热水泡一下脚,也可以促进发汗,往泡脚水中加入一些祛湿的中草药,比如生姜、花椒,祛湿效果会更好。
2、饮食调理
很多人体内湿气过重,都是平时饮食习惯不健康导致的,比如平时喜欢喝冷饮、吃甜食,或者吃一些煎炸油腻的食物,都会加重体内的湿气。
要想有效的去除湿气,首先要管理好自己的日常饮食习惯,要有所节制,不要贪嘴吃过多对身体无益的食物,远离生冷、甜腻、油腻的食物,多吃温热、清淡的食物。
平时还可以多吃一些健脾祛湿的食物,比如薏米、冬瓜、山药等等,都是不错的选择,可以有效地帮助体内排湿。
3、中医理疗
如果体内湿气太重,不仅仅容易感到疲倦乏力,还会影响到关节和肠胃的健康,容易出现关节酸软疼痛、大便稀溏等问题,除了日常饮食调理,还可以通过中医理疗的方式进行调理。
常见的理疗方式有拔罐、针灸等,其中拔罐具有行气活血、祛湿扶阳、疏通经络的作用,有需要的朋友可以找专业的中医师进行调理。
常言道,十人九湿,而湿气过重,百病便生。祛湿需要从日常生活各方面做起,适当增加运动量,促进身体发汗,日常饮食也要注意少喝冷饮,少吃甜食,另外居住环境也要保持干燥。
祛湿不是短时间就能看到成效的,需要坚持一段时间,才会感觉身体有所改善,所以湿气过重的朋友一定要有耐心,持之以恒地坚持健康生活方式,身体自然会逐渐恢复健康状态。
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- 编辑:李娜
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