戒烟困难的人,可以通过这5个措施,减少吸烟对肺部造成的伤害
香烟对健康的危害性可谓是众所周知,香烟燃烧之后可产生大量有害物质,这些有害物质可损害人体呼吸、心血管等系统的健康,尤其是对肺部健康的影响很大,可增加肺气肿、肺癌等疾病的发病风险,特别是肺癌,很可能夺去人们的生命,因此,想要健康,尽早戒烟很有必要。
不过,由于烟草中含有一些可令人上瘾的物质,因此对于一些老烟民来说,成功戒烟并非易事。对于这类人群,想要减少吸烟给身体带来的伤害,保护好肺部,应做好以下几件事!
1、不抽二次烟
不少烟民为了少抽烟,点燃香烟后只抽一会儿便将其掐灭,留着下次再抽,事实上,这种做法反而对健康不利。
香烟点燃过一次后,烟头处已燃黑,如再次点燃,其释放出的焦油较多,对肺部可产生较大危害,因此,如果香烟一次未抽完,应将剩余的丢弃,不可接着再抽。
此外,市面上可供选择的香烟种类较多,建议烟民们选择焦油含量相对较少的香烟,也可以降低对身体造成的危害。
2、控制吸烟的量
对于确实无法成功戒烟的烟民,应注意控制好吸烟的量,一般来说,建议每天吸烟的数量不超过5根,吸烟量越少越好,以达到缓解烟瘾的目的即可;
在年龄增大之后,由于身体机能下降,吸烟的数量还应随之减少,这样才可以减少对肺部造成的伤害。
3、多喝水,多吃清肺的食物
香烟中含有的焦油、尼古丁等物质可溶于水,因此,烟民们日常可适当多喝水,可减轻肺部不适的症状。此外,大量吸烟可使体内水分大量流失,影响身体各个器官的功能,而多喝水则可以改善这一现象。
烟民们在生活中也应多吃一些清肺的食物,如梨子、百合、银耳、萝卜、白菜等,此外还可多补充维生素,改善因抽烟而引起的维生素缺乏的现象。
4、多运动
坚持运动不仅可以增强体质,还可以提高抵抗力,减少各类疾病的发生。
建议烟民们选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动,可增强心肺功能,改善因吸烟而引起的咳嗽、呼吸困难等症状,对于预防肺部疾病也有很大帮助。
5、重视体检
吸烟对健康的危害性很大,因此,经常吸烟的人群还应养成定期体检的好习惯,在医生指导下采取一些有效的措施来预防肺部疾病,避免肺部受到损伤。
此外,定期体检也可以及时发现一些肺部的病变,使疾病能及时得到治疗,避免给肺部带来更大伤害。
虽说吸烟有害健康是人人都知道的常识,但想要完全戒烟却并不容易,对于戒烟困难的人群,生活中可以通过上述几个措施,如减少吸烟量、多运动、多喝水等方式减少对肺部造成的伤害,从而最大程度上减少肺部疾病的发生,当然,想要身体健康,能做到及时戒烟是再好不过了。
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- 编辑:李娜
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