经常手脚凉,易生病!饮食牢记这3点,或能改善手脚冰凉的现象
在日常生活当中,有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。
特别是在气温下降时,手脚冰凉的现象会非常的严重,甚至有些人一年四季都会出现手脚冰凉现象。
而且有不少人认为,手脚冰凉人群更容易生病,这是真的吗?下面,就为大家详细介绍一下。
手脚冰凉人群更容易生病吗?
一般情况来说,导致手脚冰凉的原因,与心脏血管有着一定的关系。血液由心脏发出,并携带氧气进入全身各个部位当中,并且能够产生热能,使得手脚温暖。
而如果出现贫血现象的话,也会导致各个器官缺乏血液与氧气供应,从而出现手脚冰凉的情况。
如果心血管系统出现一些问题,就会导致血液的运行输送受到影响,从而使人出现手脚冰凉的情况。
而一旦体内的血流不畅,势必会导致各个器官功能下降,发生各种疾病的概率自然会增加。
由此可见,手脚冰凉人群确实更容易生病。所以对于出现手脚冰凉现象的人群来说,一定要及时进行调理。
尤其是要注意饮食方面的调整,生冷寒凉、过于油腻类食物一概不要过多摄入。
那么,手脚冰凉人群到底该怎么吃比较好呢?下面,再为大家详细介绍一下。
一、温热易消化为主
不少人认为,手脚冰凉人群就一定要多吃一些肉类食物,这种说法并不正确。肉类食物的消化速度比较慢,而且还有较多的脂肪成分。
不但会影响到消化、代谢功能,还会导致血流速度变慢,从而加重手脚冰凉现象。
一日三餐要以温热、容易消化的食物为主,尤其是一些汤粥类。既可以为机体补充营养物质,有效改善手脚冰凉现象,还不会加重器官负担。
二、适当增加温热性食物
尤其是在进入冬季之后,手脚冰凉人群的饮食中应适当增加一些温热性的食物,比如乌鸡、羊肉、牛腩、鸽子。
这些肉类食物脂肪含量较低,且含有较多的优质蛋白等成分,而且是属于温热性食物,有着滋补气血的作用。
此外,还应该适当增加一些菠菜、胡萝卜、生姜、核桃、山药、枸杞等食物。
三、一日三餐食物多样化
手脚冰凉人群一定要注意食物当中营养元素的搭配,尤其是富含优质蛋白、铁元素、叶酸、各类维生素,以及其他矿物元素的食物,都应适当搭配摄入。
尤其是对于贫血的女性来讲,只有保证体内有足够的营养物质,才可以提升各个器官以及造血功能,有助于改善手脚冰凉现象。
总而言之,如果反复出现手脚冰凉现象,一般是由于心脏泵血功能异常以及贫血因素导致。
这类人群的各个器官就会由于缺乏新鲜血液支持,而导致功能降低,患有各类疾病的概率都会相对增加。
那么这类人群必须做好生活各方面的调整,比如不要出现身体受寒现象,还要调整好自己的作息,并适当增加一定的运动量。
此外,饮食方面一定要牢记以上3点,才能够有效提升免疫力并改善手脚冰凉现象。
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- 编辑:李娜
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