心肌梗塞易突发，要注意预防，远离这4个行为，或能减少发病率

随着现在生活水平的提高，人们的饮食也越来越精细化。虽然医疗水平也随之提高，但同样关于心血管方面的疾病也变得越来越多了。

心血管有一定的遗传性，但后天的生活饮食习惯也是非常重要的。在心血管方面的疾病中，心肌梗塞也是非常多见的，我国就有上百万人受此困扰。

心梗是突发性疾病，一旦发病后果非常严重，那么我们平时的日常生活要怎么预防呢？　　

1、少抽烟

研究发现，经常抽烟的人，患心肌梗塞的几率比不抽烟的人高很多。特别有很多人无节制的抽烟，一天好几包的。

抽烟除了会引起心血管方面的疾病，增加心梗的患病几率，香烟中的化学物质还会引起肺部的疾病，增加患癌症的几率，特别是肺癌。

此外，吸烟还会影响人的记忆力，给工作和生活带来一定的困扰。

所以，建议广大的男性朋友最好能少抽烟，特别是心血管方面的高危人群，最好能够戒烟。　　

2、少熬夜

现在人生活压力大，特别是大城市的年青人，夜生活是想当丰富的。高压工作了一整天，唯有晚上才是最放松的时候，很多人都不舍得睡觉了。

殊不知，熬夜对身体健康的影响是很大的。晚上身体各个部位需要休整，我们的肝要这个时候排出体内毒素。

如果我们一直熬夜的话，会使身体不能得到休息，体内的肾上腺上升，血管的压力变大，这就会造成血管异常，特别容易发生心梗。

我们留心就会发现，有不少心梗的发作时间是在起床的时候。所以，为了自己的身体健康，最好能养成早睡早起的好习惯。　　

3、及时缓解压力

处于人生各个阶段的我们，多多少少都有一些压力。年轻人有年轻人的工作压力，中年人有中年人的生活压力，加班熬夜努力赚钱。

虽然生活艰难，压力大，但我们也要学会及时缓解压力，管好自己的情绪。

如果让自己的神经一直处于紧绷状态，一旦情绪波动较大，就容易引发心肌梗塞，得不偿失。

所以建议每个人都要学会排解自己的压力，找到适合自己的解压方式，及时的将压力释放出来，这样才能让自己的身心更健康。　　

4、注意健康饮食

三高患者人群，更要注重饮食健康。饮食与我们的健康息息相关。高血压高血脂高血糖患者，很多是中老年人，中老年人血管相对脆弱，更要注重平时的饮食。

合理的饮食可以再一定的程度上控制高血压、高血糖也能改善高血压的症状。

饮食最好清淡，减少盐的摄入，限制脂肪类食物的摄入，多吃高钾食物，多吃蔬菜、水果，多摄入膳食纤维、维生素及矿物质。饮食还要有规律，饮食有节，三餐有别。　　

心肌梗塞不是小病，一旦发生就很难挽回了。所以平时一定要注重预防。

除了以上分享的几个，还要注重身体的锻炼，生命在于运动，要坚持做运动，以自己身体能接受的程度为宜，坚持每天锻炼。　

网络上频频可见的猝死事件，很多都是心肌梗塞。心梗一旦发病，即便医护人员在一旁，也不一定能挽救。这个疾病有多可怕，就提醒我们要多注意爱惜自己的身体。

平时少抽烟，少熬夜，注意排解压力，注重饮食健康。然后还要定期体检。做到了这些，就能大大的减少心肌梗塞的发病率。

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