肺功能下降，这3种白色食物，或有清肺润肺的效果，不妨多吃

肺是人体最重要的器官，不光具有呼吸的功能，同时也是很重要的造血部位，只有当肺脏健康时，才能不断的吸进氧气，还出二氧化碳，由此维持人体的生命活动。

但肺脏也是比较脆弱，如果没有做好保护的措施，则会出现呼吸困难，咳嗽等后果，特别是长期抽烟的人群，假如有了以上几种肺功能下降的表现，建议大家多吃下文中提到的三种白色食物，或能达到清肺润燥的效果。

1、山药

山药是生活中最常见的食品之一，它的口感较为顺滑，不光可以用来清炒，还能煲汤或者熬粥喝。

不过要说到肺脏功能下降后为什么吃山药，原因在于山药当中含有较多的皂苷，粘液质，除了具有润滑的效果之外，还可以养肺补气，进而改善肺病所引起的咳嗽痰多等症状。

2、雪梨

一提到具有润肺效果的时候，相信大家都会不约而同的想到雪梨，确实如此，雪梨当中含有各种营养物质。

例如柠檬酸，苹果酸，维生素以及胡萝卜素等等，可以起到清热化痰之功效。

特别是到了秋冬季节，空气较为干燥，如果总是有咳嗽的症状，不妨坚持用雪梨来煮水，或者直接生吃，都能够达到非常不错的效果。

3、白萝卜

进入冬季之后，白萝卜是最应季的食物之一，它不光肉质脆嫩多汁，同时还可以滋阴补肾。

因为白萝卜中含有较多的葡萄糖果糖，粗纤维以及矿物质和粗蛋白，日常生活中用其熬汤喝，便能够改善因肺脏不好所引起的咳嗽、气喘等不适表现。

当然，要想养肺，除了从饮食入手之外，还得坚持做好以下几件事！

1、适量的运动

要想增强肺脏功能，坚持做运动是最重要的方式，尤其是上班族，每天的运动量非常少，由此一来血液循环较差，肺脏得不到足够多的营养支持，所以便会有肺功能下降的表现。

因此希望大家坚持运动，比如慢跑，骑单车或者游泳等等，都可以加速局部血液循环，并且吸入较多的新鲜氧气，滋养肺部，最终起到提升肺功能的效果。

2、补充水分

有些人之所以会出现咳嗽呼吸困难的症状，就是因为肺脏中缺少水分，因此大家则需针对性的喝水来滋养肺部。

当然，除了喝白水之外，蜂蜜水、百合泡水都是不错的选择。

3、保持好的心态

有句俗话说“笑一笑十年少”，表面上来看这几个字表达的意思很夸张；

但有关的研究表明，积极乐观的人更长寿一些，这是因为在笑的过程中可以扩张肺部，使更多的氧气进入体内。

总而言之，为了肺脏健康着想，大家一定要做好养护肺脏的措施，首先从饮食入手，坚持吃上文中提到的白萝卜，雪梨，山药这三种白色食物，便能达到清肺润燥的效果。

除此之外，还得配合其他的方式，例如坚持运动，多喝水，以及保持好的心态等。

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