肾虚时要及时调理，尝试这5个方法，或能达到理想的效果

肾虚是中医上的说法，指的是肾脏精气阳气不足，肾功能下降，临床上最主要的表现为四肢发冷，水肿，腰酸腰痛，如果没有重视起来，势必会影响到正常的生活。

所以提醒大家，假如最近一段时间莫名出现了上文中提到的几个表现，很有可能是肾虚了，这时候大家则需要针对性的调理，建议以尝试下文中提到的5个方法，便能达到理想的效果。

1、调整睡眠习惯

当今社会，每个人的压力都很大，而为了释放情绪，有部分人便会存在恶意打游戏看视频的行为，虽然暂时性的解了燃眉之急，可长此以往，肾脏休息时间不足，毒素便会大量的积累，最终降低人体的抗病能力。

正是如此，希望大家调整睡眠习惯，一般来说，11点之前则需要进入睡眠时间，同时保证7~8小时的睡眠时长，进而改善肾虚症状。

2、饮食调理

随着社会的不断发展，更多的人意识到了饮食对保持身体健康的重要性，尤其是肾虚的情况下，更得注意饮食，首先切勿长期吃辛辣刺激的食品，否则只会给肾脏增加代谢的负担。

其次是多吃新鲜的蔬果，有助于补充人体所需营养，进而增加各器官的抗病能力。

最后是针对性的吃些具有壮阳作用的食品，例如枸杞，生蚝，羊肉等等，由此便能吸收其中的营养成分，进而达到养元固精的效果。

3、适量的运动

想要治肾虚，还得坚持运动，因为运动不仅能够加速代谢物质的排解，给肾脏减轻压力，同时还能够促进血液循环，这样一来，肾脏病能得到足够多的血液滋养由此也能提升肾脏功能。

不过运动必须得掌握正确的方法，例如运动量不宜过大，否则身体太疲惫，进而也不利于病情的恢复，其次，每周至少运动4~5次。

4、保持好的情绪

研究的结果显示，精神治疗对改善肾虚症状有着至关重要的作用，而且中医认为人的心理和生理是协调一致的，如若心理异常则会影响生理状态，所以希望大家调整好情绪。

当有了焦虑烦躁等表现时，一定要采用适合的方法释放出去，例如爬山，听音乐或者跟朋友倾诉等。

5、药物调理

如果使用了以上几种方法之后，症状仍旧没有改善的话，则需在医生的指导下服用具有驱寒补阳作用的药物调理。尤其是中药，不光能够改善肾虚问题，同时还可以达到增强体质的作用。

总而言之，作为人体中最重要的部位之一，肾脏的健康与否至关重要，所以希望大家多留意身体上的表现，假如近期莫名的出现了手脚冰凉，听力下降，腰部酸痛等症状，很可能是肾虚的表现。

这时候请尝试上文中提到的几个方法，或许能够逐渐的让肾脏功能变得强大。当然，为了防止肾虚问题发生，大家必须得远离抽烟饮酒、熬夜等不良的生活习惯。

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