气血虚易生病，建议掌握这6个小方法，或能把气血补回来

当人体发生气血不足时，很容易与许多慢性病纠缠在一起，使人看起来脸色苍白。因此，补气补血势在必行。中医认为气血是人体的根本。

在现代社会，人们的生活节奏变快，生活压力变大，再加上熬夜和不规律的饮食和休息，大多数人都有气血不足的现象，所以建议大家掌握以下6个小技巧，尽快把气血补起来。

1、充足的睡眠

建议大家要保证有规律的作息习惯，注意劳逸结合，早睡晚起，保证每天有8小时的睡眠。同时建议戒烟戒酒，合理控制性生活的频次。

2、饮食合理

传统中医认为脾胃可生血。如果想要有足够的气血，必须做好饮食的调理，保持脾胃处于正常状态。

脾胃虚寒者应积极治疗，多吃生血的食物，如富含叶酸、铁及蛋白质的食物。

3、多做运动

建议每天户外活动超过30分钟。可以选择走路、打球、游泳或慢跑等有氧运动。

坚持锻炼不仅可以增强身体素质，改善免疫系统，还可以促进身体的造血功能。

4、合理选择中药

中药可以用来养生。人参、当归、丹参以及阿胶等药物，是生活中常见的补血药材。

此外，枸杞和党参以及何首乌，也是不错的选择。但是中药建议必须在医生的指导下服用，避免滥用。

5、适度休息

生活中要做到劳逸结合，不要让身体过度劳累。当紧张忙碌之后，应该选择一个安静的地方听音乐或者进行冥想，可以恢复情绪，缓解紧张的心情。

6、保持内心平和

生活中要保持一种平和的心态，不应该有太多的心理负担，才可以提高免疫系统，保持身心的健康。

从中医的角度来看，如果经常心境不畅，势必导致肝气郁结。因此，保持良好的心情，可以使造血功能更加旺盛。

除此之外，还可以通过食物疗法补充气血，也会收到不错的效果。

1、黑糯米养血粥

山药、红枣、龙眼以及黑糯米洗净，放入锅内煮粥，最后加入少量红糖拌匀。此种方法可以补充气血，促进全身血液循环。

2、当归红枣排骨

将红枣、枸杞、当归以及排骨一起煲煮。首先将排骨用沸水烫去血味，切成块放入锅中。

大火煮沸后，放入当归、枸杞和红枣，然后转小火炖排骨，直到炖得软烂。最后，加入调味料调味，有滋阴润燥之功效。

那么，气血不足的表现都有什么呢？

1、失眠多梦：应该警惕自己的身体状况，可能是由于气血不足引起的。

2、牙龈出血：刷牙总是牙龈出血，如果没有患牙周炎和其他口腔疾病，就是已经出现了气血运行不畅的现象。

3、头发枯黄，分叉：如果头发一枯黄，而且很容易脱发，说明体内出现气血不足。建议及时补气养血，保持头发的健康。

4、眼睛充血、发白、混浊，眼睛里经常有红血丝。

5、运动容易疲劳：因为运动需要消耗大量的氧气，气血不足会导致血液供应不足，容易感到疲劳以及胸闷和气短的现象出现。

综上所述，有不少女性会出现气血不足的现象，气血不足长期存在，会导致脏腑功能失调，引发疾病的出现。

因此发现气血不足之后，建议马上采取调理的措施。通过合理饮食以及药物调节，可以改善气血虚弱的现象，此时身体的亚健康状态才有可能逐渐好转。

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