长期睡前玩手机，会对身体健康造成这4个伤害，若你有，趁早改正

不得不说，近些年各种智能产品的问世，的确改变了大家的生活，让你的工作、日常出行变得越来越便利，小小的一部智能手机，就能带你浏览任何你想要知道的内容。

也正因如此，手机再也不是生活的附属品，它甚至是已经成了你的一部分，越来越多的人变成了“手机奴”。

特别是在下班之后的晚上，终于有了完全属于自己的时间，很多人都习惯沉浸在手机中度过，看看微博或微信、刷刷短视频平台，不知不觉几个小时就过去了。

你的困意不仅越来越弱，甚至是你想要起来在床头蹦迪，彻底嗨起来！殊不知，长期睡前玩手机，不仅是浪费了时间，还会对身体健康造成伤害：

1、睡眠障碍：人睡眠质量的好与坏，与一种名为褪黑素的激素分泌有直接关系。在黑暗的环境中，褪黑素的生成速度就会加快，而手机发出的亮光会抑制褪黑素分泌。

同时，手机里传递出的各种资讯，也会对中枢系统和大脑皮层造成刺激，导致大脑皮质抑制减弱、中枢神经系统高度兴奋，继而影响到睡眠，导致失眠的问题出现。

长期如此，甚至是会形成习惯性失眠，这不仅影响到了第二天的工作和生活状态，也会导致内分泌紊乱、免疫机能损伤；

2、眼睛受损：睡前不停玩儿手机，电子屏幕距离眼睛的距离非常近，眼球会不断捕捉屏幕上闪烁的光点和内容，在精神高度集中的情况下，眨眼次数会变得越来越少，这容易导致眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题出现。

而且，如果是侧躺玩手机，会对一侧的眼球造成压迫，导致两眼的视力出现偏差、短时性影像重叠等问题出现。

如果自己原本就存在近视问题，睡前玩儿手机、关灯看手机，都会加重近视的程度；

3、颈椎疾病：很多人都认为，只有久坐才会造成颈椎病的出现。殊不知，长期侧躺、平躺看手机，也是导致颈椎病的高危因素。

因为人的颈椎原本就有自然弧度，长时间保持一个不良姿势，往往会改变颈椎的自然弧度，久而久之容易出现颈椎肌肉酸痛、麻木等症状，甚至是会逐渐发展为颈椎间盘变性和突出，颈椎病因此出现；

4、皮肤受损：睡前玩儿手机造成的失眠，会直接影响到内分泌平衡，同时也会加速水分的流失，屏幕不断发出的光点也会影响到复制。

长期如此，可能会出现面部色斑、出油长痘、皮肤干燥等多个问题。再受到失眠、睡眠质量过差的影响，甚至是会出现大大的黑眼圈。

总的来说，手机本身其实并没有危害，它的确是方便了大家的生活，并丰富了我们的见识、认知和学识。

但是，大家千万不要忘记，手机只是生活的附属品，并不是人的全部。如果被手机俘虏、成为手机的努力，那么各种健康问题也会接踵而至，甚至是影响到正常的生活和工作。

因此，玩儿手机应当控制时间，睡前尽量不要看手机和其他电子产品。

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