护肝准则被医生点名：“吃饭二不过，睡前二不要”落实好，肝才好

很多人都知道，人体的肝脏不仅可以有效排除各类毒素，还能保护人体，预防多种疾病的产生。

但是现在大家在日常的生活中，会有很多不健康的生活习惯，导致了肝脏疾病的发生。一旦肝脏患病，很可能会导致各种并发症的产生，会对人体的健康造成严重的威胁。

最近在互联网上出现了一个非常流行的“吃饭二不过，睡前二不要”的护肝准则，这让大家感到非常的困惑。那么，这句话到底是什么意思呢？

所谓“吃饭二不过”是指在吃饭的过程中，有两种食物不能吃得太多。如果过多的食用，很可能会引起肝脏疾病的发生。

　　1、不要饮酒过度

少量的饮酒可以令人感到愉快，而大量的饮料会伤害身体，很可能会导致严重的肝病。许多长期饮酒的人，会发现患有慢性肝病或酒精性肝癌。

所以为了肝脏的健康，建议大家在日常生活中不要过多的饮酒。

　　2、不要吃过多的高热量食物

当今社会由于人们生活条件的明显改善，许多人喜欢大吃大喝，很可能导致多种疾病的发生。特别是高血压、高脂血症以及高血糖的产生。

因此建议在用餐期间，不能吃太多高热量的食物，而且不要暴饮暴食，以免对肝脏造成损伤。

在生活中，如果饮酒适量，并且不吃过多的高热量食物，便会减少许多疾病的发生。

同时，睡前也要注意很多的行为。那么，什么是”睡前二不要”呢？

　1、睡觉之前不要吃宵夜

如果经常睡前吃宵夜，会很容易导致肠胃疾病的产生。此外，还会在一定程度上损害到肝脏的健康，导致肝脏不能及时、有效分解食物当中含有的毒素，因此会对肝脏的代谢产生影响。

　2、不要在睡觉之前玩手机

当今社会很多人每天手机不离手。长时间玩手机，会使眼部处于长期疲劳状态。尤其是在临睡之前玩手机，会严重影响视力，并损害肝脏的健康。患有近视眼的人，肝脏会出现不同程度的损伤，两者会有直接的联系。

所以建议大家在日常生活中，可以多吃对肝脏有益的食物。

　1、吃蛋白质丰富的食物

如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、鸡等，以及其他“高蛋白、低热量”的食物。可以营养肝脏、修复肝细胞、促进肝细胞的再生。

　　2、适量喝茶

喝茶可以预防肝脏疾病，尤其是喝一些保肝茶。可以有助于利尿，避免炎症的产生。还可以促进体内水分代谢，加快有毒物质排出体外。此外，喝茶对血液健康也可以起到很好的作用。

肝脏是人体非常重要的化工厂，可以协助合成蛋白质，促进身体排毒。当肝脏出现问题的初期，并没有明显的现象。只有当肝脏严重受损时，才会出现身体的症状。

因此，平时要做好肝脏的保养工作，并建议定期去医院做体格检查，做到疾病的早发现、治疗。

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