日常中想要保护好颈椎,做好这6点,或能降低患上颈椎病的风险
颈椎位于头部以下、胸椎以上部位,能够支撑头部的重量,同时还能够保护颈椎椎管当中的神经。
而且颈椎有着非常大的活动度,可以扩大人的视力、听力范围,还能够进行较大程度的屈伸,有利于身体完成各项活动。
对于任何人群来说,颈椎的健康都非常重要。但在日常中,有很多人会由于出现一些不良的行为,导致颈椎受到一定程度的损伤,很容易患上颈椎病,对健康造成比较大的损害。
所以在日常中,不管是哪一类人群,都要做好保护颈椎的工作。但有很多人不知道,到底该怎么做才可以有效保护颈椎健康。针对这个问题,下面,就给大家做一下最为详细的解答。
如何保护颈椎健康?
一、床上用品选择
一定要选择软硬度适中的床,如果床垫过软会导致颈椎变形,但是如果床垫过硬的话,很容易使得肩颈部位一直处于绷紧状态无法放松,影响到颈部的血液循环。
另外,还要选择可以使颈椎部位保持正常生理曲度的枕头。枕头过高、过低或过大,会导致颈椎自然弯曲度受到影响。
二、改善坐姿
不管是哪一类人群,一定要注意自我坐姿的改善。坐下的时候身体要呈自然端座位,颈椎要挺直,不能出现含胸、弯腰、驼背等现象。
对于电脑族来讲,使用电脑时,目光应平视电脑,避免颈部出现过度前屈或后仰的现象。
三、减少久坐
对于长期伏案工作或者是使用电脑的人群来说,每工作1~2个小时之后,应适当的休息5分钟。并且在休息时,应起身改变体位,颈部的疲劳感完全消失再继续工作。
四、减少低头
一旦长期出现低头行为,比如低头玩手机,颈后部的肌肉韧带组织会因此过度劳损,容易诱发颈椎病。
所以在日常生活当中,不管哪一类人群,每次低头的时间最好是保持在半小时以内。如果超过一小时的话,就会使得颈椎受损加重。
五、做好保暖
患上颈椎病的其中一个原因,与颈部受寒有关。一旦颈部受寒,会导致局部血液循环不畅,肌肉会处于异常痉挛状态当中,从而诱发颈椎病的出现。所以在日常中,一定要注意做好肩颈部位的保暖工作。
在夏季时,不要让空调或风扇直接对着颈部直吹。气温下降的时候,应注意添加衣物,避免颈部受寒。
六、加强锻炼
每天一定要适当进行一些肩颈部位的运动锻炼,比如可以对头颈部进行后伸、前屈以及旋转活动。
能够缓解肩颈部位肌肉的疲劳感,并且可以维持颈椎的稳定性。
颈椎的健康程度,与人体的健康状况有着直接的关系。所以不管是哪一类人群,在日常中必须做好保护颈椎部位的工作。
除了以上6点以,外一定不要让颈椎部位长时间受潮,否则也会加重患上颈椎病的风险。
如果在日常中反复出现肩颈和上肢发麻、僵硬、疼痛现象,并伴有头晕、头痛、恶心感的话,一般与患有颈椎病有关。那么患者应快速入院接受正规治疗,才能最大程度维护颈椎健康。
,耐克运动鞋图片,千佛临凡,中华第四帝国txt http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/15324.html- 标签:,犯贱的个性签名,长虹空调售后维修,背井离乡的意思
- 编辑:李娜
- 相关文章
-
日常中想要保护好颈椎,做好这6点,或能降低患上颈椎病的风险
颈椎位于头部以下、胸椎以上部位,能够支撑头部的重量,同时还能够保护颈椎椎管当中的神经。 而且颈椎有着非常大的活动度,可…
-
这5个小习惯虽不起眼,或危害健康,若你有,要及时改正
养成良好的生活习惯对于保持身体健康很重要,但其实生活中许多的小细节或者小动作等也维系着我们健康的身体,平时可能一个不…
- 晨起3个表现找上你时,不要以为只是疲劳,或是肝脏生病的信号
- 频频出现这4个症状表现,有可能是肺癌已经找上自己,需重视
- 中老年后,注意做好这6件事,或能养成健康体质,需了解
- 患上肾结石后,如何快速排石?这3件事,或能帮你有效排出结石
- 男性夜间经常出虚汗,或与这5个因素有关,及时做好调理