血脂高的人，降血脂从饮食入手，牢记5个字，或许能有效降血脂

根据有关的统计结果显示，我国心脑血管疾病的患病人数一直在增加，其中就包括高血脂，人数已经达到了1.6亿之多。

而且到目前为止，临床上还没有完全能够治愈高血脂的方法，如果任由其发展的话，轻则出现头痛视力变化的症状，严重的话甚至会触发心梗脑梗。

所以对于高血脂人群来说，降血脂刻不容缓，至于怎么做，最好从饮食着手，牢记五个字，或许能使血管变得干净。

1、少

因为导致血脂含量过高的一个重要因素，就是饮食不忌口，比如高盐，高糖，油腻的食物，如若摄入体内，在没有及时消耗的情况下，都会转化为脂肪，由此一来血管中的脂类物质含量有所增加。

特别是经过长时间炖煮的鸡汤，其中不光有过多的油脂，而且胆固醇也非常多，如果经常喝的话，只会增加血脂含量。

2、水

水分的补充是降血脂至关重要的方法，因为在饮水量充足的情况下，才能促进血液蠕动，进而避免大量的脂类物质在血管中囤积。

不过想要达到比较好的效果，建议大家多用菊花泡水喝，因为其中含有丰富的氨基酸，水苏碱，胆碱，硒元素等；

一方面可以提升血管的弹性，融化血管内壁的硬化斑块，另外还能帮助调控血氧中的脂质含量，加快脂质的转化和运输特别是水苏碱，它具有抗氧化的作用；

在延缓血管硬化的同时，还能抑制脂肪以及乳糜颗粒在血管内沉积。

3、杂

所谓的杂，指的就是均衡膳食，不仅吃常见的主食，还要多吃山药，玉米，红薯等富含膳食纤维的粗粮，才能加快肠胃蠕动和代谢的速度。

与此同时，还得摄入充足的水果蔬菜，因为其中的维生素，纤维素，灰量元素的含量比较丰富。

4、补

要想防止高血脂发生，补充麦芦丁酸，便能清理血管中的垃圾。

这种酸其实就是由植物苦荞麦，槐米，决明子，桑叶等多种植物发酵而成的降脂液；

因为其中富含多糖，黄酮类，亚油酸类等活性物质，能够分解多余的脂质，改善血液粘稠度，进而达到降血脂保护血管的效果。

5、戒

血脂升高的因素包括很多，其中就包括酒精和碳酸饮料的摄入。要说到酒精为什么会升高血脂原因是它的热量较高，大量饮用的话，就会使得肥胖的几率增加。

而碳酸饮料中的糖分物质超标，进入体内也会转化为甘油三酯，进而增加血管内脂质物质的含量，导致高血脂问题加重。

总而言之，想要预防血脂升高的话，饮食是最为关键的一点，建议大家牢记上文中提到的五个字，血管或许能逐渐的干净。

当然，除了这些之外，想要降血脂，运动也非常的重要。因为运动不仅能够燃烧多余的脂肪，提高血液循环和新陈代谢的速度。

同时还能提升脂蛋白脂酶的活性，加速脂质物质的分解和排泄，进而使得血液中胆固醇，甘油三酯等有害物质的成分降低。

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