脂肪肝并非“善类”？不妨多吃3物，做好3事，或能摆脱脂肪肝！

脂肪肝简单的来说，就是肝脏的细胞内堆积了大量的脂肪，进而影响到了肝脏的正常功能，这种状态的肝脏就是脂肪肝。

在患有脂肪肝后，会出现右上腹不适，乏力，便秘等症状，如果不及时地加以控制，后期还可能会进展为肝硬化，所以说脂肪肝还是需要引起人们的重视的。

其实想要更好地控制脂肪肝，可以试试以下这些方法。　

生活中适当多吃以下这3中食物，能够很好的帮助稳定脂肪肝！

1、罗望子

这种食物可能大家并不是那么熟悉，罗望子又被称之为酸角，是一种热带的水果，它具有很强的营养价值，同时也是一种很好的清洁剂，可以帮助消化和减肥。

这种食物当中含有大量的纤维和不饱和脂肪酸，这些物质能够降低动脉硬化的风险；

还能帮助预防脂肪，同时它还可以帮助排出胆汁，进而改善胆囊的功能，降低肝脏周围的脂肪，降低体内胆固醇的水平。所以说日常适当的多吃一些，对于肝脏是很有好处的。

2、梨

梨这种水果大家就比较熟悉了，它不仅含有丰富的营养成分，还含有较多的水分，能够为身体提供较多的能量，适当的多吃一些，不仅可以减肥瘦身，还能润肺止咳。

梨中含有很多的可溶性和不溶性的纤维，这些纤维能够帮助促进胆固醇的消除以及调节肠道的功能，其中含有的果胶还能帮助缓解便秘。

每天适当的吃一些梨，能够帮助减轻肠胃的负担，补充人体所需的多种维生素，还能帮助缓解脂肪肝的问题，是非常不错的食物。

3、草莓

草莓也能预防脂肪肝，草莓中含有丰富的纤维素，维生素C和抗氧化剂，这些物质不仅可以保护身体，还能增强自身的免疫系统。

另外草莓中还含有天然酸，钾镁铁磷冬多种营养成分，这些物质具有清洁肝脏和排毒消炎的功效。

所以说每天适当的多吃一些草莓，能够保护肝脏的健康，也有助于预防脂肪肝。

当然除了在饮食上注意外，还要做好以下这3件事。

1、日常多喝水

水是人体最好的排毒剂，每天保证摄入充足的水分，能够帮助排出体内的多种垃圾和毒素，想要更好的养肝，日常就要多喝水。

另外也可以在水中加入一些养肝的植物茶，如菊花，决明子，金银花等，这些茶能够帮助降低肝火，清热解毒，养护肝脏，同时也能帮助提高身体的代谢速度，对于预防脂肪肝是很有好处的。

2、健康饮食

很多人通常是在体检中发现患有脂肪的，一般都是轻中度的脂肪肝，这种脂肪肝通过日常的调整是可以逆转的。

在日常生活中要注意饮食的改善，尽量是低盐低脂低糖，多菜少肉的饮食原则；

另外还要做到一日三餐定时定量，每餐吃七分饱就可以了，还要严格控制晚饭的热量，这样坚持一段时间，就可以很好的改善脂肪肝的问题了。

3、适当的加强锻炼

由于工作学习的压力，很多人在生活中经常会久坐不运动，这就会导致中堆积大量的脂肪，增加脂肪肝的风险。

想要更好地预防脂肪肝，在生活中就要适当地加强锻炼，每天最好能够坚持半小时以上的有氧运动。

适当的运动能够帮助消耗自身的热量，提高体内的代谢速度，促进脂肪的代谢，进而就可以降低脂肪肝的风险。

但是在运动的时候一定得要注意循序渐进，选择适合自身的运动。

由此可以知道，脂肪肝虽然在生活中比较常见，但还是需要引起人们重视的，在日常生活想要更好的预防脂肪肝，可以参考上文提到的这些方法。

另外还要注意戒烟戒酒，少熬夜，保持愉快的心情，这些对于肝脏的养护也是很有帮助的。

,钱韦,杜汶泽+陈静,空间种植塔 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/1171.html