糖尿病日:早期做好3件事,或许你不是2.2亿名糖友中的一员
每年11月14日是联合国糖尿病日。
这个节日是由世卫组织和国际糖尿病联盟,早在1991年共同发起,其目的是希望全社会能够警惕糖尿病,提高对糖尿病的认知。
据世卫组织显示,全球大约有2.2亿人患有糖尿病,若不再进行干预,这个数字将会在2030年增加一倍,其中有8成的糖尿病死亡都发生在中低收入国家。
糖尿病本身不可怕,可怕的是它所带来的并发症
糖尿病是一种因胰岛素分泌不均而引起的代谢性疾病,其主要的表现是高血糖。
而长期高血糖会对个体的肾脏,血管以及神经系统都会造成影响,引发糖尿病肾病以及血管发生病变。
一旦发生并发症,尤其是各种慢性并发症,不仅会降低糖尿病患者的生活质量,同时还会威胁到性命安全。
早期出现症状,就需要及时进行干预
早期的糖尿病症状主要有多饮,多食,多尿以及消瘦。部分的患者会表现为肥胖且虚弱无力。
若近期总是反复出现此类症状,很可能就是患上了早期的糖尿病了,除了需要及时做血检来确诊之外,咱们还需要在生活中做好及时的防御。
第一,坚持科学饮食
若糖尿病病情较轻,胰岛β细胞衰退得不是很大,那么可以配合饮食调理来进行干预。
高血糖最大因素在于胰岛素对抗,主要是因摄入过多高热量食物,又或者体内脂肪过多。患者应该注意减少摄入过多的高热量食物,防止体内的脂肪积聚过多。
相反,早期的糖尿病患者应该多食用含纤维素较多的食物,例如水果,蔬菜以及粗粮杂粮等。
第二、加强自身身体锻炼
早期的糖尿病患者需要通过运动进而加强自身的身体机能,从而缓解早期出现的疲弱乏力这种现象。
同时还能通过一定的运动来提高胰岛素分泌的敏感性,促进胰岛素的分泌,利用胰岛素的分泌来抵抗早期的糖尿病。
因此,糖尿病患者应该加强自己的锻炼,促进身体机能的运转以及血液流通,从而提升自身的抵抗力。
第三,积极接受药物治疗
若发现单纯的饮食、运动无法控制血糖,那么患者就需要药物治疗,可治疗的药物主要有口服药物或者注射药物。
口服主要是服用降糖药来促进胰岛素的分泌,主要有双胍类以及磺脲类此类药物。注射制剂则主要是注射胰岛素或胰岛素类似物。
一般到比较严重的时期,就要直接采用注射胰岛素的方法。而是否要采用药物的治疗,是要医生根据实际的病情来决定的。
糖尿病患者,就一定要吃专门的糖尿病饮食?
如今,各种无糖饮食贯彻人心,不少人总认为糖尿病就需要控制血糖,那么普通饮食又难以控制,于是就会选择一些所谓的无糖、代糖食品。
但事实上,无论是糖尿病患者,还是普通人,都需要有健康饮食,需要满足优质蛋白质和脂肪、不含淀粉的蔬菜、适量盐和糖、低饱和脂肪以及低反式脂肪酸、全麦食品以及水果。
因此,针对糖尿病饮食实际上也没什么太多特殊,所谓的“无糖”、“降糖”的饮食,都只是在加工过程中不添加蔗糖、果糖等原料,但并不代表人家不会有升血糖。
况且,这类饮食也通常较为昂贵,所以没必要非得选择。
当然,若你的钱包太鼓了,那就另外一回说咯!
参考文献:
【1】余志英,干绿英,徐妮,王丁儿,王慧芬,李鹏,方跃伟.糖尿病住院患者“健康餐盘”饮食管理效果评价[J].预防医学,2021,33(11):1105-1108.
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- 编辑:李娜
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