不想脑梗被“缠上”？忠告：这4种食物要忌口，或能远离脑梗

脑梗是大脑血管堵塞，脑组织缺血、缺氧而坏死、软化的一种疾病，这种疾病多发生于50~60岁以上的人群中。

脑梗的危害性特别大，轻则引起失语、瘫痪等后遗症，重则导致死亡，因此，中老年人在生活中要养成健康的生活习惯，尤其是在饮食方面要远离那些可诱发脑梗的食物，以免健康受损。

那么，哪些食物可诱发脑梗呢？

1、高盐食物

盐的主要成分是钠，它是人体不可缺少的营养物质，但钠的摄入不能过多，否则会增加血容量，使血压升高，而高血压又可诱发脑梗。

此外，盐分摄入过多还可损伤胃黏膜，诱发胃部病变。

因此，大家在生活中要控制好盐分的摄入，每天吃盐量应控制在3~6克，少吃腊肉、火腿、咸蛋、咸菜等腌制食物。

2、高糖食物

高糖食物不仅包括白糖、红糖等糖类，还包括蛋糕、面包及各种点心，高糖食物摄入过多，会造成超重、肥胖，升高血糖水平，增加心脏负荷；

这些因素都会增加患上心脑血管疾病的风险，因此对于此类食物一定要加以控制。

3、高脂肪食物

高脂肪食物主要包括肥肉、动物油、动物内脏、油炸食物等等。

高脂肪食物摄入过多，身体对于多余的脂肪无法消耗，只好堆积于体内，造成肥胖及血压、血脂升高，这些因素都可能诱发脑梗、心梗等疾病。

4、烟酒

抽烟、喝酒是人们应酬、交际的重要手段，也是许多年轻人放松的方式，但要知道的是，香烟中含有的尼古丁等有害物质可导致血脂、血压升高；

还会对血管造成损伤，而摄入的酒精过多，可导致血管失去弹性，诱发动脉粥样硬化，长期抽烟喝酒，脑梗也就找上门了。

除了要远离不良的饮食习惯，想要预防脑梗，还应做到以下2点：

1、多运动，保持平和的情绪

运动是健康之本，对于中老年人来说更是如此。中老年人坚持运动，可以促进身体的代谢与血液循环，保持健康的体重，这些对于预防脑梗都有很大帮助。

中老年人可根据自身体质选择适合的运动方式，如快走、太极拳、慢跑等，要避免运动量过于剧烈。

此外中老年人还要保持情绪稳定，不可过于激动，不良的情绪也会给血管健康带来危害。

2、定期体检

对于中老年人来说，定期体检也是必不可少的，尤其是要重视血压、血脂、血糖等指标的检测，一旦发现上述指标过高，要及时采取措施，将其控制在正常范围内，减少心脑血管疾病的发生。

脑梗近年来发病率明显升高，这与人们不当的饮食有很大关系，为了避免健康受损，大家在生活中要注意合理饮食，保持饮食清淡，远离高盐、高脂肪、高糖食物，及时戒烟戒酒，同时还要保持健康的生活习惯，多运动，多体检，这样才可以最大程度上保护血管健康，远离脑梗的发生。

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