反复出现头发脱落，或与体内缺乏4种养元素有关，需及时补充

在日常生活当中，有不少人会出现掉发的情况；

尤其是对于一些长时间熬夜，过度饮酒、抽烟，或者是患有一些慢性疾病的人群来讲，很容易出现掉发的现象。

除此以外，还有不少人掉发的原因，与体内缺乏一些营养物质有关。

尤其是以下几种元素，一旦大量缺乏，就会出现明显的掉发现象。

经常掉头发与体内缺乏哪些营养元素有关？

一、缺乏铁元素

由于红细胞当中缺乏铁元素，就会影响到血红素的合成，而且会使得红细胞的血氧功能快速下降。

从而导致各个器官和组织出现明显的缺氧现象，而毛囊对于缺氧现象非常的敏感。

在这种情况下，会导致头发变得干枯、容易脱落，以及严重的脱发现象。

如果是体内缺乏铁元素导致的掉发，患者一般还会伴有反复的心慌、心悸、头晕、耳鸣，以及身体乏力、面色发白等一系列贫血症状。

那么患者就一定要注意饮食方面的调整，可以在饮食中适当加入一些猪肝、蛋黄、木耳、紫菜、猪血、桂圆等食物。

如果缺铁症状严重，那么应该在医生指导下适当补充一些乳酸亚铁，或者是硫酸亚铁等药物。

二、缺乏蛋白质

尤其是对于一些减肥女性来讲，由于长时间不吃肉类、蛋类、鱼类等食物，只吃一些蔬菜、水果和粗粮，就会使体内缺乏大量的蛋白质。

而头发当中的主要成分便是胶原蛋白，如果蛋白质不足的话，就会使得胶原蛋白大量减少，从而抑制到头发的生长。

不但很容易使人出现头发干枯、没有光泽、生长慢、容易脱发的情况，并且会伴有生长发育迟缓、体重下降、情绪淡漠、严重贫血、肌肉无力等一系列症状表现。

三、缺乏维生素

对于长期喜欢吃肉类食物，而不喜欢吃蔬菜、水果的人群来讲，也很容易出现掉发的现象。

各种维生素能够起到活化微血管壁的效果，能够增强发根对于一些营养物质的吸收。

一旦缺乏维生素，血液循环就会变得非常缓慢，发根会由于得不到及时的营养供应，而出现掉发的情况。

四、缺乏锌元素

锌元素是人体当中非常重要的一种微量元素，能够促使身体的正常生长以及发育，还可以维持人体的食欲以及增强免疫功能。

如果身体当中严重缺乏锌元素的话，就会使患者出现食欲不振以及反复消化不良等一系列消化的症状，从而影响到患者对于食物当中养分的吸收，很容易出现营养不良现象。

这样一来，头发就得不到足够的营养支持，就会出现头发易脱落的情况。

那么患者就一定要适当多吃一些海产品，比如扇贝、牡蛎、鲍鱼，或者是红肉、蘑菇、花生、羊肝，这些食物能够快速为人体快速补充锌元素。

总而言之，如果反复出现头发脱落现象时，一定要注意，极有可能与缺乏以上4种元素有关。

那么就一定要注意日常饮食方面的调整，要适当多吃一些富含这些营养元素的食物。

另外，如果身体缺乏铜元素、硒元素等其他营养元素的话，也会导致出现头发脱落、干枯的情况。

所以在日常饮食中，各种营养元素都应该均衡摄入。并且不要出现过度熬夜、体力或脑力劳动过强、压力过大、抽烟饮酒等行为，才能够起到避免掉发，以及维护自身健康的作用。

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