提醒：这5种行为，正在悄悄毁掉你的肾脏，赶紧看看中了几个？

肾脏是人体重要的功能性器官，它不仅维持着体内的水分代谢平衡，还有调和机体酸碱度的作用，同时还能分泌排解体内毒素，所以维护肾脏健康十分重要。

特别是男性，如果肾脏出现问题的话，不仅会造成泌尿系统疾病，更会对生殖器官带来影响，导致生育能力下降。

但是，在生活中很多男性都会有一些不好的习惯，却不知道这些行为正在悄悄毁掉自己肾脏的健康。在此提醒男人们，以下5种上瘾行为一定要及早改善。

1、滥用药物及各类功能补药

有很多男士习惯服用各类补药，或是提神醒脑的药物。长期服用这类药物会让身体产生上瘾的药物依赖性。

要知道“是药三分毒”，长时间的连续用药会使肾脏代谢负担加重，影响肾脏分解及排毒功能，久而久之会对肾脏造成很大伤害。

特别是抗生素类药物及壮阳药物，最容易让身体产生耐药性，反复使用会对肾脏调理机能造成严重混乱。

2、长期高强度工作或剧烈运动

男人工作勤奋或是钟爱运动，本来是很好的事情，但是也要注意强度的控制。工作时间过长会使身体活动减少，不利于体内脂肪代谢，容易导致肾脏内脂肪沉积造成肾功能障碍。

反之，过度剧烈运动会使肌肉释放过多的肌红蛋白，当释放量超标时可能会引发肾小管堵塞的情况，造成急性肾损伤或肾亏，对肾脏带来巨大伤害。

3、长期吸烟

多数男性都有成瘾性吸烟的习惯，这也是危害肾脏健康的一种恶习。吸烟时，烟雾中的有毒害物质会引起体内微血管异常收缩，长期以往会导致肾脏供血不足，引发各类肾脏疾病。

同时，烟草中的尼古丁及焦油还会减低男性精子活性，导致男性生育能力下降及肾亏。

4、不良的饮食习惯

男性在日常饮食中，如果经常偏好吃海鲜、油炸、口味较重类食物，也会对肾脏造成巨大负担。

这些食物中包含过多的嘌呤、热量、脂肪及盐分，都会加剧肾脏的代谢难度，使肾脏长期处于高负荷的运作状态，增大产生肾脏疾病的概率。

另外，不喜欢喝水，总是用饮料代替饮水的习惯，也是不好的。这样会引起肾脏酸碱分解能力失衡，导致代谢水分不畅，产生小便不利或是尿少的情况。

5、长期睡眠不足

现代社会很多男性玩手机上瘾，每天晚上睡在床上看手机，玩游戏，经常都会熬夜到很晚。

要知道，如果每天睡眠时间少于5个小时的话，会使肾脏功能大幅下降，容易引起肾小球产生硬化，导致肾脏损伤甚至肾功能衰竭。

综上所述，这5种上瘾行为，会悄悄损害男性的肾脏健康，如果你有的话，一定要引起重视并及早进行改善。

同时，在生活中男性朋友们要加强对肾脏的保护，戒烟戒酒、合理安排作息时间拒绝熬夜、健康科学饮食注重食品卫生、适度锻炼身体控制体重。

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