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上班族,每天早晚各垫脚尖5分钟,或能改善不适,带来4个好处!

  • 来源:互联网
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  • 2021-11-10
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想必很多上班族平日里都有下肢酸痛和麻木的感觉,导致这一结果的原因是长期久坐下肢血液循环不畅,如果没有重视起来,随着时间的推移,甚至还有可能堵塞血管引起重要硬化问题。

因此提醒大家每天做运动,其是多做踮脚尖的动作,坚持一段时间之后,便能够收获下文中提到的4个意想不到的好处。

1、加速血液循环

日常生活中时常踮脚尖便能够改善下半身的血液循环,进而缓解脚部酸胀麻木的症状。

因为人的脚部肌肉较为发达,而且还有较多的血管,在踮脚过程中,腿部肌肉一松一紧,放松的时候便能够增加肌肉的血液灌注量,而肌肉松紧时,又会挤压血管,进而促使静脉血液回流至心脏,由此达到促进血液流动的效果。

2、防治痔疮

坚持踮脚还能够获得的好处之一,就是防治痔疮,主要原因在于踮脚时,小腿因为受力的作用,屁股便会自动收缩,由此促进肛门周围的肌肉收缩,加速静脉血液回流,进而改善因血液淤堵所导致的痔疮症状。

所以提醒大家,如果你存在相同的问题,每天早晚各踮脚10分钟便能够缓解这种症状。

3、补肾气

肾脏是人体内最为重要的器官,可是因为生活节奏的加快,有部分人平日里往往存在熬夜,暴饮暴食和长时间工作等行为,进而导致肾气丢失,最终出现腰膝酸软,睡眠质量下降等问题,严重的降低生活质量。

这种情况下要是想要缓解,建议大家多踮脚尖,或者踮着脚尖走路,有助于锻炼腿部肌肉,并且疏通肾经,达到补足肾气的功效。

4、预防中风

众所周知,脚部是距离大脑最远的器官,若是每天踮脚,当面能够放松腿部肌肉,改善腿脚发麻酸痛的症状,同时还可以刺激大脑中枢。

因为足部有较多的穴位,是人体五脏六腑的反射区,而踮脚时便能刺激到对应大脑的穴位,久而久之便能够起到预防中风的效果。

当然,要想事半功倍,大家还需要掌握踮脚尖的正确方法。首先大家要采取站立姿势,双脚并拢,双手放在身体的两端,然后用前脚掌抓住地面,重心从脚后落到脚掌

接下来放松身体,做自由落体运动,让脚跟自然的撞向地面。除此之外,还可以直接盯着脚尖走路,每次大概走50步左右。

不过对于老年人来说,踮脚尖时需要有人辅助或者借助外物,以防出现意外的情况。

总而言之,上文内容已经详细的介绍了每天掂一掂脚尖对身体的好处有哪些?主要包括上文中提到的4个内容,其中有预防中风,补肾气,防治痔疮和加速下肢血液循环。

因此提醒大家,尤其是上班族,如果有了小腿肿胀,酸痛和麻木的问题,或许是血液循环不畅所导致,这时不妨每天早晚各垫脚尖5分钟,便能够改善不适症状。

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  • 编辑:李娜
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