经常排便不畅，或与这5个原因有关，找出诱因，才能针对调理

众所周知，排大便是正常的生理行为，因为食物进入人体之后，营养物质被吸收，剩余的食物残渣便会储存在大肠中，囤积久了后便会向大脑发出信号，进而形成排便的意愿。

正常情况下，如果有了排便想法之后，去往合适的场所便能很顺畅的排泄出来。

可是有关的调查数据发现，生活中有部分人总是感觉有大便，但是去卫生间后却怎么也排不出；

这种情况下，大家一定要提高警惕性，因为引起这一结果的原因包括以下5种，只有找出诱因针对性的治疗，才能避免威胁身体健康。

1、便秘

如果最近排便较为困难，想必大家首先想到的就是便秘因素的影响；

的确如此，当饮水量过少的情况下，代谢的食物残渣过于干燥，由此便会大量的囤积在肠道中，而且没有水分的滋润，哪怕有了排便的感觉，但仍旧无法顺利的排泄出来。

这种情况下，建议大家多吃富含膳食纤维的食物，以及多喝温水，便能促进肠道蠕动辅助排便。

2.经常憋便

假如日常生活中总是有憋大便的习惯，同样也会引起排便不畅这一严重后果，尤其是年轻的上班族；

早晨时间过于紧张，就算有了排便的意愿，但也会强忍着，久而久之，肠道便会对大便重吸收，使得大便较为干燥，最终出现排便费劲的问题。

3、缺油

对于排便费劲，而且每次排便后总感觉还有粪便堆积的人群来说，首先要考虑是不是饮食所引起。

特别是减肥期间的人群，因为害怕肥胖而不敢吃肉类，这样一来，肠道得不到润滑，所以才会引起排便不畅的后果。

因此提醒减肥期间的人群，平时一定要适量的吃些肉类食物，外在烹饪清淡食物的同时，也能够加入香油，进而起到润滑肠道的作用。

4、久坐不动

这些年来生活节奏加快，很多人的工作压力越来越大，特别是脑力劳动者，每天长时间坐在电脑面前，运动量非常少，这样一来不光容易堆积过多的脂肪，还会引起排便不畅的问题。

主要原因在于久坐不动会促使肌群能力减弱，由此一来粪便排出时推动力不足，所以粪便才很难排出。

5、压力过大

假如精神长时间处于过于紧张的状态，也容易导致排便受阻，因为有关的研究发现精神紧张时，消化系统无法正常运转，肠道蠕动速度减慢；

由此，粪便会长时间在肠道内堆积，而大肠又会不断的重吸收水分，使得粪便更为干结，最终加大排泄的难度。

总而言之，排便困难的诱发因素有很多，所以当有了这一表现之后，大家必须得重视起来，针对性的找到诱因及时缓解，这样才能防止粪便中的有害物质伤害肠道。

除此之外，要想更为顺畅的排便，平日里应该多做家务以及运动，这样一来便能刺激结肠蠕动，加速肠内容物排泄。

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