患了高血压后,做好这5方面的调理,控制血压,避免并发症找上门
高血压是生活中十分常见的慢性疾病,许多人觉得高血压不是什么大病,对其重视程度不够,殊不知,高血压造成的危害性是很大的,高血压不仅会引起头晕、头痛、乏力等症状,若是血压控制不佳,还会危害到患者的心、脑、肾等器官,严重时还会给生命带来威胁。
因此,高血压患者一定要重视高血压的治疗和调养,防止健康受损。那么,高血压患者应如何做,才可以更好的控制血压呢?
1、限制盐分的摄入
饮食中摄入过多的盐分会增加身体排泄钠离子的负担,导致血压升高,想要更好的控制血压,一定要限制盐分的摄入,做菜时少放盐,平时也要少吃咸菜、腊肉等腌制的食物,饮食以清淡为主。
除了盐分,高血压患者还要减少油、糖的摄入,以免诱发心血管并发症。
2、多运动
现代人多有久坐的问题,长时间久坐,可影响血液的循环,还会造成肥胖,这些都可导致血压发生波动。
而适当的运动可以扩张血管,降低血压、血脂,因此,高血压患者平时要多运动,如跑步、快走、游泳等运动对于控制血压都有很大帮助,但运动一定要循序渐进,不可过于剧烈,否则容易增加身体负担。
3、规律睡眠、保持良好的心态
想要血压稳定,应保证充足的睡眠时间,每晚应在23点前入睡,若是睡眠不足,经常熬夜,很容易造成血压波动,并且睡眠不足还会加速身体老化的速度,增加各种慢性疾病的发病风险。
除了睡眠充足,保持心情的愉悦也十分重要,焦虑、紧张、抑郁、烦躁等情绪都容易导致血压发生波动,而愉悦、乐观、平稳的情绪则可以使血压更加稳定。
4、及时戒烟
有研究表明,吸一根烟之后,血压可增加10~25mmhg,心率可加快5~20次每分钟,这是因为烟草中含有大量的尼古丁,它进入体内后,可刺激交感神经与中枢神经兴奋,还会促进肾上腺激素的分泌,刺激血管收缩,从而造成心跳加速、血压升高。
长期吸烟,可加速动脉粥样硬化的形成,增加脑梗、心梗等疾病的发病风险,因此,为了健康着想,一定要及时戒烟。
5、合理用药,定期复查
高血压是一种不可逆的疾病,一旦被确诊为高血压,患者需要在医生指导下长期用药治疗,以稳定血压,预防并发症的发生。
在用药过程中,患者不可自行决定停药或是增加、减少药量,以免影响治疗效果。
除此之外,患者还应养成定期测量血压的习惯,随时掌握自己血压的变化,一旦血压发生波动,要及时到医院就诊,防止病情加重。
总之,患了高血压之后不能掉以轻心,但也不要过分慌张,只要积极配合医生治疗,规律用药,定期复查,同时在生活中做好饮食、运动等各方面的调理,血压一般都可以得到控制,而血压若能保持稳定,并发症也就不容易找上门了。
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- 编辑:李娜
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