45岁后的男性，这3个表现需重视起来，或已进入更年期，需留意

提到更年期这三个字，很多人会先入为主的把它跟女性朋友联系在一起，但殊不知，男性同样也有更年期。

不仅如此，当男性进入更年期后，身体上同时还会出现异常的表现，例如下文中提到的4个。

希望过了45岁后的男性重视起来，哪怕留意到一个，也要尽快调理，建议采用两个方式便能延缓衰老的速度。

一、男性进入更年期的表现有哪些？

1、夫妻生活能力下降

随着年龄的不断增长，身体各方面机能都会有所降低，其中也包括性能力，造成这一结果的原因是年纪越来越大；

身体内的雄性激素分泌量减少，内分泌也出现紊乱问题，再加上生活压力，作息不规律等因素的影响，所以男性往往会有性能力下降的表现。

2、睡眠质量差

众所周知，睡眠是生活中非常重要的事，只有睡眠时间充足，睡眠质量高，才能使各器官组织得到修养和排毒，进而为第2天的工作学习打下良好的基础。

可是随着年龄的增长，特别是过了45岁之后，男性往往有难以入睡以及睡着后容易被惊醒等问题，而这些表现也都在表明男性已经进入更年期了。

此时必须尽快调理，否则随着时间的推移，睡眠不好也会影响人体的抗病能力。

3、敏感多疑，脾气暴躁

一般而言，男性朋友很少会表现出敏感和多疑的状态，但进入更年期后，激素变化的影响，男性往往会有自我否定的表现，不光如此，还伴随着脾气暴躁，情绪激动等症状。

4、大肚腩

想必很多人都留意到了生活中一些中年男性，往往有腹部赘肉多的问题，有些人觉得这是经常饮酒作导致，但其实饮酒只是一方面的因素，大多数情况下和进入更年期后，身体代谢速度减慢有关系。

由此无法及时消耗多余的热量和脂肪，所以才会不断的在体内堆积，尤其是长期久坐的人，腹部赘肉越来越多。

二、进入更年期后，坚持做好两件事调理，有助于延缓衰老的速度。

1、合理饮食

过了45岁之后，男性朋友一定要注意营养的补充，避免摄入过多油腻的食品，否则容易囤积过多的脂肪。

尤其是主食方面，应该搭配适量的粗粮，例如玉米，红薯，燕麦，因为其中具有膳食纤维，可以增强饱腹感，同时促进肠胃蠕动，预防便秘问题。

另外还得多吃新鲜的水果蔬菜，补充人体所需的维生素，矿物质和微量元素，最后是适量的吃些瘦肉，鸡蛋，因为其中蛋白质含量丰富。

2、坚持运动

锻炼的好处非常多，一方面能够消耗多余的热量，另外还能促进血液循环，增强人体抵抗力，进而延缓衰老速度。

总的来说，对于男性朋友而言，过了45岁后也会逐渐进入更年期。所以提醒男性多留意身体上的表现；

如果近期莫名的出现了睡眠质量差，性能力下降，腹部赘肉多，以及脾气暴躁等问题，请重视起来，并且采用上文中提到的两个方法进行调理。

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