发现尿酸过高时，牢记这4点，或降低尿酸，痛风不来扰

尿酸是人体代谢的产物，每个人每天尿酸的生成量大约为700毫克，这些尿酸大部分会由肾脏进行代谢，通过尿液排出体外，少部分也可通过消化系统排出，一旦肾功能出现问题，或者生活方式不当，很容易导致尿酸过高。

而尿酸过高会增加痛风、心脑血管疾病等的发病风险，给健康带来严重危害。

因此，一旦发现尿酸过高，要通过科学、合理的方式进行控制，避免健康受损！

那么，高尿酸患者应如何做，才可以降低尿酸呢？

1、注意饮食调节

高尿酸患者在饮食上要避免摄入高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤、豆类等，否则嘌呤摄入过多，会在生成大量的尿酸。

还要少吃高脂肪、高糖的食物，这类食物会诱发肥胖，影响身体代谢，加重高尿酸病情，除此之外还要远离烟酒。

建议患者平时多摄入新鲜蔬菜水果，如萝卜、梨、芹菜等等，蔬菜水果的热量比较低，水分充足，并且属于碱性食物，有利于尿酸的排出，若要补充蛋白质，可优先选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等，要注意饮食清淡，少吃油炸、油煎、烧烤等食物。

2、多喝水

这点十分重要，高尿酸患者身体缺水，可导致尿酸浓度升高，析出尿酸盐结晶并沉积于关节等部位，从而诱发痛风。

建议患者养成多喝水的好习惯，多补充水分可以多排尿，避免尿酸在体内停留，一般建议高尿酸患者每天饮水量不得低于2000毫升，如果在高温天气或是流汗较多的情况下，应增加饮水量。

此外，一些患者不喜欢喝开水，会用喝饮料来代替喝水，饮料中含有大量的果糖，反而会导致尿酸升高，这种做法是不可取的。

3、加强运动

运动可以促进血液循环，保持旺盛的代谢，对于尿酸的排出有很大帮助，坚持运动还可以增强体质，减少各类并发症的发生；

此外，许多高尿酸患者同时伴有肥胖的问题，而运动可以降低体重，减少脂肪堆积，减轻身体负担，使尿酸得到更好的控制。

高尿酸患者可选择慢跑、体操等中等强度的运动，不宜进行过于剧烈的运动。

4、规律作息

高尿酸的患者要避免熬夜，熬夜可造成内分泌紊乱，影响尿酸的代谢，加重高尿酸病情。

患者要做到规律作息，每天睡眠时间应达到7~8小时，避免过度疲劳。

除此之外，患者还应注意情绪的调节，不良的情绪，如过于紧张、焦虑、抑郁，都可影响身体的代谢功能，加重高尿酸，患者应保持乐观、开朗的心情，张弛有度的生活。

总之，一旦患上高尿酸，患者一定要采取科学、合理的措施控制好尿酸，比如调节好饮食，积极运动，使尿酸水平稳步下降。

对于一些通过生活方式调理效果不明显的患者，还可以在医生指导下服用降尿酸的药物治疗，此外还应定期检测尿酸值，避免痛风的发生。

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