进入老年阶段，要做好4个预防措施，或能远离老年痴呆，需了解

顾名思义，老年痴呆指的是多发于老年人身上的疾病，虽然病因尚不明确，但根据临床案例的表现可以得知，老年痴呆的发生和遗传以及环境因素有密切联系。

另外，哪怕医疗水平不断发展，但老年痴呆治愈率很低，由此一来，病情不断发展，还会影响到自理能力，给患者的身心带来伤害。

正是如此，进入老年阶段，大家一定要做好预防的措施，至于方法有哪些，建议掌握下文中提到的4个。

1、多做益智游戏

正常情况下，过了50岁的年龄后，人体各器官的功能都会有所退化，其中也包括大脑。

所以中老年人应该经常做一些具有抑制效果的游戏，比如成语接龙，猜字谜等等，这样都能活跃大脑细胞，延缓衰老的速度，进而有助于预防老年痴呆。

2、合理饮食

俗话说病从口入，不健康的饮食习惯的确会给身体增添复杂，反之如果合理饮食也能预防疾病，尤其是老年人群，应该远离高油脂的时候，多吃新鲜的蔬菜水果。

特别是豆制品及坚果，其中含有丰富的植物蛋白质以及氨基酸和抗氧化物质，不仅有利于生成健康脂肪，还能清除体内自由基。

除此之外，老年人平日里烹饪食物应该选择橄榄油，因为其中含有人体所需要的脂肪酸，能够更好的保护心血管系统，避免老年痴呆症发生。

最后一点是适量的摄入鱼肉，尤其是深海鱼，其中还有欧米伽三脂肪酸，能够保护心脏，维持大脑的正常运转。

3、坚持运动

运动是预防各类疾病最为有效的措施，其中也包括老年痴呆，不过随着年龄的增长，中老年人群不适合做过于剧烈的运动，建议尝试打太极，散步等锻炼项目。

每天坚持40分钟左右的时间，每周运动4~5天，便能避免胆固醇水平升高，以及促进新脑细胞生成，最终达到预防老年痴呆的效果。

4、保证良好的睡眠

有关的研究发现，睡眠时间过短，会使得认知水平下降以及继续升高阿尔兹海默症的发病风险。

主要原因在于人体各器官组织需要足够多的时间来休养排毒，若是经常熬夜或者睡眠质量较差，大脑中的淀粉样蛋白沉积量较多，而这种化合物被认定为是导致老年痴呆发生诱因之一。

不仅如此，缺乏睡眠还会妨碍大脑清除这种物质，在多方面因素的影响之下，老年痴呆的患病率也会有所提升。

总而言之，老年痴呆疾病发生后，的确会给患者的正常生活造成困扰，正是如此，希望大家都能够做好预防的措施，例如上文中提到的4个方式，坚持做下去，才能防患于未然。

另外，要想达到事半功倍的效果，平日里还要适量的喝些苹果汁，因为有关实验发现，苹果汁会促进大脑中乙酰胆碱产生，而此物质与治疗老年痴呆症的首选药物成分相同。

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