这3个不良的饮食习惯，易伤肾，要及时纠正，避免肾脏受到损伤

如果将人体比作是一座庞大的城市，那么肾脏就犹如这座城市中的“清洁工人”，它勤勤恳恳的将体内的代谢废物排出体外，保证身体的正常运转，一旦肾脏健康出现问题，身体健康自然也会受到影响，因此，保护好肾脏健康十分关键。

生活中有许多因素都会影响到肾脏健康，其中不良的饮食习惯是导致肾脏受损的常见原因，比如以下几个饮食习惯，生活中许多人都做过，如果你也有，要及时改掉了！

1、喜欢吃重口味食物

不少人肾脏健康受损与饮食过咸有很大关系。过咸的食物通常添加了大量的盐分，这类食物摄入过多，可导致体内的钠离子超标，而钠离子需要由肾脏进行排泄，无形之中增加了肾脏负担，导致肾功能逐渐下降。

还有一些人本身血压就比较高，如果饮食上摄入过多的高盐食物，可加重高血压病情，而高血压又会进一步损害肾脏健康。

因此，想要肾脏健康，饮食要注意清淡，将每天摄入的盐控制在6克以内，此外还要少吃火腿、咸菜、腊肉等腌制的食物。

2、喜欢大鱼大肉

蛋白质对身体十分重要，也是人体所必须的营养物质，蛋白质主要从各种肉类、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等食物中获取，正常来说，只要注意饮食均衡，完全可以满足身体对蛋白质的需求。

但一些人喜欢大鱼大肉，大量摄入高蛋白的食物，而蛋白质的代谢产物，如肌酐、尿毒等需要由尿液排出，会大大增加肾脏的负担，长期如此，就会损害到肾脏功能。

3、喜欢吃保健品

许多人觉得保健品可以增强免疫力，还有养肾护肾的使用，因此对于吃保健品十分热衷。

当前市面上的各类保健品种类繁多，琳琅满目，其中许多保健品中含有较多的添加剂，如果盲目服用，对肾脏健康十分不利，因此，想要服用保健品，要提前咨询医生，不可盲目服用。

那么，普通人应如何养肾呢？

1、合理饮食

想要肾脏健康，饮食应注意清淡，以低盐、低脂、优质低蛋白食物为主，要避免暴饮暴食，每天摄入的热量要控制好，以免造成肥胖。此外要避免抽烟喝酒，长期抽烟喝酒也会损害肾脏健康。

2、正确饮水

缺乏水分或过量补充水分对肾脏健康都有不利影响，建议大家每天的饮水量在2000毫升左右，不要到口渴时才喝水，也不要一次性补充过多的水分，分少量多次饮用即可。

3、谨慎用药

不想肾脏健康受损，在药物的使用上要特别注意，当身体出现异常时，要在医生指导下使用药物，不可盲目用药，否则有可能给肾脏带来损害。

肾脏是人体十分重要的器官，每个人都应好好爱护，如果生活中有以上几个不良的饮食习惯，要及时纠正，养成合理的饮食习惯，适当补充水分，避免盲目用药，这样才可以使肾脏更加健康。

要注意的是，如果近期出现排尿异常、身体浮肿等异常的症状，很可能是肾脏健康出现了问题，要引起重视，及时到医院检查。

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