早上空腹喝水有养生的功效？医生：记住这3点，确实有养生的作用

每天适当补充一些水分，能够提高人体的消化、代谢以及排毒功能，还能够提升整体的血液循环速度，对健康有着非常重要的作用。

另外，还有很多人喜欢在早上空腹的时候喝水，认为早上空腹喝水有着很好的养生作用，这是真的吗？

早上空腹喝水有养生功效吗？

早上空腹喝水确实能够起到养生的作用，尤其是对于患有便秘的人群来讲，在早上时候空腹喝一杯水，能够润滑肠道，还可以促使肠道加速蠕动，促使肠道内的一些代谢产物快速排出，有着防止便秘的功效。

而对于患有一些血管类疾病的人群来说，空腹的时候喝一杯水可以稀释血液的粘稠度，还能够起到补水、利尿、降压等功效。

所以说，早上空腹喝水确实有着一定的养生作用。但是，在早上空腹喝水的时候，有一些细节一定要牢记。否则，不但起不到养生功效，还会对健康造成一定的影响。

早上空腹喝水有哪些注意事项？

一、注意水的选择

在早上空腹的时候，最好是选择喝一些温开水。如果是冬季的话，水温可以稍微高一些，水温可以保持在50度左右。

但不可以过烫，否则，会烫伤口腔、食管、胃部黏膜。而在夏季的话，水温可以保持在30度左右，但不可以过凉，否则，会刺激到胃部。

另外，有很多人喜欢在早上时候空腹喝蜂蜜水或者是淡盐水，甚至是一些茶水。除非有医生特别的叮嘱，否则最好不要饮用这些水。

在空腹的时候胃部处于排空状态，一旦饮用这些水，会使胃肠道受到强烈刺激，达不到任何养生功效，还会诱发一些疾病的出现。

二、注意喝水速度

有很多人认为，如果出现便秘现象，那么在早上空腹的时候要大口且快速喝水，能够起到润肠通便的作用，这种说法是错误的。

不管是哪一类人群，在早上空腹的时候一定要小口慢慢的饮水，否则，会导致血液快速被稀释，使得血管扩张，血压会快速下降，很容易引起头晕、心慌等不适症状。

三、注意饮水量

早上空腹喝水的量不要过多，保持在150~200ml即可。一旦空腹喝水过多，会使得胃液被冲淡，影响到消化功能，而且会引起恶心、反酸等现象。

而且如果空腹饮水过多，就会使得肾脏负担加重。尤其是对于患有一些肾脏疾病的人群来讲，空腹的时候，饮水量不要超过150ml。

总而言之，每天早上空腹适当喝一杯温开水，能够提升人体的新陈代谢速度以及血液循环速度，还有着帮助身体排毒的功效，但在早上空腹喝水的时候，一定要记住以上3点。

另外，在空腹喝水之前一定要先刷牙，否则会把口腔当中的一些细菌带入体内。而且不要喝一些隔夜茶，更不可以喝一些冰镇水。最好是早上新烧开一壶水，稍微放凉之后饮用。

这样的水有着养生保健的作用，还不会出现一些细菌或灰尘影响到身体健康。

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