想要避免脑供血不足，有这4个行为的人，趁早改正，别忽视

人的一生难免要经历生老病死四个阶段，随着年龄的不断增加，身体的各项机能也会逐渐退化，器官和组织细胞也会走向衰老，最终引发一系列疾病。

尤其是人至中年，过了五十岁的门槛，很多人都会发现自己的身体已经大不如前了，经常会在不经意间染上心脑血管疾病、脑供血不足等隐性病症。

其实脑供血功能的正常与否和我们日常的一些生活习惯息息相关，想要避免出现脑供血不足等病症就要注意改正以下四种坏习惯。

1、无法控制情绪

到了50-60岁这个年龄段，男性和女性都不可避免的要面临更年期问题，而更年期最典型的一个特征就是情绪起伏较大；

患者极容易激动、易怒、无法控制自己的情绪，而过大的情绪波动对于我们的心脑血管健康都会埋下隐患。

因此想要远离血管狭窄、脑梗、心梗以及脑供血不足等病症，就要保持积极乐观的心态，以平常心面对生活中的一切，避免出现愤怒、焦虑等情绪。

2、饮食不健康

很多上了年龄的朋友，在饮食方面也逐渐肆无忌惮了起来，经常吃一些高油脂高盐高糖的食物，而大量油脂、糖分的摄入不仅会大大增加血液的粘稠度；

阻碍正常的血液流通，诱发脑供血不足，还会引发血管变窄，造成动脉粥样硬化等病症。

而想要避免出现脑供血不足的病症就需要养成健康合理的饮食习惯，以清淡饮食为主，降低一日三餐中糖分、盐分、油脂等物质的摄入，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，以及瘦肉、鱼肉等优质蛋白。

3、缺少运动

很多人过了50岁之后，生活上以及工作上的压力就会大大减轻，逐渐开启了在家颐养天年的悠闲生活，每天不是坐着就是躺着十分享受。

但是，如果长时间缺少运动，身体的各项机能以及免疫能力、抵抗力就会大幅减弱，血液流通也出现问题，极大的提高了患有脑供血不足等心脑血管疾病的风险。

因此，为了我们的健康着想，还是应该坚持锻炼身体，每天锻炼时间应不低于30分钟，每周锻炼四到五次左右，对于身体综合素质比较弱的中老年群体来说，建议进行太极、散步、慢跑等比较舒缓的运动方式。

4、经常低头玩手机

随着电子设备的普及，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，中老年群体也不例外。

不少敢于尝试新鲜事物的时尚老人也沉溺于手机的便利和欢乐，经常低着头看视频、刷剧、购物。可是长时间低头玩手机，不仅会对老年人的视力造成严重影响，还会大大增加颈椎的负担，诱发颈椎病。

同时，如果颈椎部位出现了异常增生，也会对其周围的动脉血管造成压迫，长此以往下去，便会引发脑供血不足等心脑血管疾病。

总之，中老年群体如果想要拥有健康的心脑血管，就需要抓紧时间克服上面四种坏习惯，同时也要明确造成脑供血不足的其他原因，有针对性的进行预防。

另外，其他常见的老年病，例如糖尿病、高血压、高血脂等等一旦发现也要及时就诊治疗，如果这些慢性疾病的病情加重，对患者的心脑血管健康也会造成一定的威胁。

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