老年后，预防老年痴呆，坚持做好3件事，或能防止大脑“老化”！

众所周知，在年纪增长的过程中，身体各器官都会衰老，其中也包括大脑。

如果大脑功能持续退化，最终就会出现老年痴呆，而这种病症发生之后，患者就会出现各种异常的表现，例如判断能力下降，记忆力减退，严重的话，甚至还会有无法自理的结果，给正常的生活带来困扰。

正是如此，提醒老年人群，平常应该坚持做好以下三件事，或许能防止大脑老化。

1、多动脑

为了避免老年痴呆发生，多动脑是最为有效的预防措施，因为大脑遵循着用进废退的原则。

如果进入老年阶段，每天浑浑噩噩的生活，基本上没有动脑的情况，就会使得大脑功能逐渐退化。

反之，若是多做一些喜欢的事情，例如看报纸，下象棋等，一方面可以使大脑细胞不停的运转，另外大脑皮层也处于兴奋状态，进而起到预防老年痴呆的效果。

2、坚持运动

运动不仅能够提高人体抗病的能力，同样也能防止大脑退化，因为运动过程中血液循环速度加快，由此便能输送至大脑部位，给脑部活动打下良好的基础。

同时，运动也需要大脑支配，这种情况下，大脑一直处于运转的状态，才能减缓退行性病变发展的速度。

3、保证充足的睡眠

睡眠时间的长短关系着老年痴呆的发病率，因为睡眠充足时，脑细胞可以得到充足的休息，从而有利于促进脑组织中的代谢垃圾排出，防止异常蛋白的沉积，对于预防老年痴呆非常有益。

相反的，要是有熬夜，睡眠不足等习惯，脑细胞无法进行功能的修复，严重的话还会出现细胞坏死等问题。

预防老年痴呆措施有很多，除了以上三种之外，坚持做好这2件事同样也能达到理想的效果。

1、健康饮食

俗话说病从口入，如果饮食不够科学，同样会导致大脑功能受影响，特别是经常有暴饮暴食，饮食油腻等行为的人，往往会出现身体肥胖的表现。

这种情况下，更容易引发慢性疾病，当慢性病持续发展的过程中，心血管容易被堵塞，由此一来，老年痴呆的发病风险就会升高。

所以为了防患于未然，一定要远离高热量高盐分的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，以及适量的摄入奶类，蛋类，才能补充身体所需的蛋白质，进而给细胞组成提供养分。

2、远离烟酒

预防老年痴呆，还得戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质过多，如果经常抽烟喝酒，就会不断的损伤血管。

尤其是烟草中的一氧化碳量过多，容易使大脑处于缺氧状态，进而影响大脑功能。

总的来说，老年痴呆的出现不光会影响患者的生活，还会给亲属带来很大的不便，所以希望大家都能够做好预防的措施，避免老年痴呆发生。

当然，若是有了老年痴呆问题的话，也不要自暴自弃，首先去医院就诊，根据医生的指导治疗解，其次是家人要给予患者更多的理解和关心。

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