得了高血压，除了低盐以外，这5个饮食原则，也别忽视

高血压是一种常见的中老年疾病，目前尚且没有特效药能够彻底的根除这种疾病。

所以患上高血压之后，就需要进行长期的调养，避免血压的大幅度波动而引发脑卒中、心梗等严重疾病。

众所周知，高血压患者需要忌嘴，远离高盐类食物。但除了低盐原则之外，下面5个饮食原则也一定要坚持！

1、远离辛辣类食物

对于辛辣类食物来说，通常会给肠胃易较强的刺激，这样不仅会增加肠胃的消化负担，同时也会给机体的新陈代谢造成一定的负面影响。

当大量的毒素和垃圾堆积到体内的时候，血管的弹性和柔韧度也会随之而降低。

这种情况对高血压患者是非常不利的，极易引发一系列的并发症。

所以在患上高血压之后，一定要远离辛辣类的食物，避免高血压并发症给自己的身体健康造成严重威胁。

2、不吃生冷食物

在夏天的时候，炎热的天气很容易让人烦躁不安，这个时候总是想吃一些生冷食物来缓解燥热。

虽然冰冷食物确实能够使我们的身体感觉到清爽，但是高血压患者如果经常吃生冷食物的话，就会使胃部频繁的收缩，进而引发腹痛和血压升高的症状。

这主要是由于生冷食物进入人体之后，会给血管造成一定的刺激，进而导致血管快速的收缩，使血压值急速飙升。

3、做好水分的补充

夏天人体的排汗量增加，所以对水分的消耗速度也是非常快的。这个时候一定要做好水分的补充，每天至少保证8杯的饮水量。

因为如果体内水分大量减少的话，就可能会引发脱水问题，进而给血管健康造成不利影响。

特别是本身就患有高血压的人，一定要及时的给身体补充足够的水分，否则就会导致血液循环的速率大大降低，给血压的控制造成负面作用。

4、补充膳食纤维

膳食纤维能够有效的促进肠胃的蠕动，进而导致体内的毒素和垃圾快速的排出体外，避免在血管壁上堆积而引发血管变窄的问题。

高血压患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮水果和蔬菜，使自己的血管能够保持轻松通畅的状态，避免因为高血压而引发心血管疾病的发生。

5、不喝高糖类饮料

在日常生活当中，不少人对饮料都情有独钟，认为喝饮料一样也能够补充水分，所以肆无忌惮的喝各种各样的高糖饮料。

但是对于高血压患者来说，可能平时把所有的关注点都放到了降血压上面，而没有认识到血糖的上升也会给身体造成严重的负面影响。

经常喝高糖类饮料会使血糖升高的几率增大，进而诱发糖尿病。当高血压联合糖尿病发作的时候，就会给患者的身体健康造成双重打击。

通过上面的叙述，相信大家能够了解到患上高血压之后一定要调节好自己的饮食。

除了通常所说的减少盐分的摄入之外，上述5个饮食原则也希望大家能够坚持下来。

只有做好了饮食的调整，才能够保护自己的肠胃和血管健康，进而避免各种高血压并发症的侵扰。

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