耸肩拉伸，耸肩的正确姿势视频

　　始时肩膀放松耸单肩：开，下垂天然。肩向上屹然后将左，左耳耻垂去接近。势3-5秒钟连结这个姿。松放，然下垂肩膀自。反复这个行动接下来右肩。膀慌张有很大的协助这个动尴尬刁难减缓肩。

　　着接，地向下活动右肩徐徐，轻轻左倾同时头部，向左肩左耳朝。的拉伸5秒钟连结这类舒适。后然，复这个行动换另外一偏重。

　　：起首耸双肩，朵标的目的耸起将双肩向耳，发生细微的慌张感直到颈部和肩膀处。姿式5秒钟连结这个。放松然后，然下垂肩膀自。作时做动，：“肩膀上升在内心默念，降落肩膀。”