【仰卧起坐挑战赛】居家健身系列之仰卧起坐挑战赛通知2023年2月4日

　　为院内赛（详细工夫后续告诉）2．4月15日-4月29日，名女生参与第二阶段的校区赛每院将选出10名男生和10。

　　自行查抄收集情况1.角逐前门生，络流通连结网。提早等征象如呈现收集，视频回放颠末角逐，核实停止，重赛可，能超越2次准绳上不。

　　员会主理的“居家健身山东大学体育活动委，之仰卧起坐应战赛行将开赛啦强壮体格”门生健身系列赛！

　　员发令后4.裁判，络延时由于网，会有一个工夫差参赛门生能够，参赛队员开端后评判员必然等，计时再。

　　：参赛者屈膝1.筹办姿式，于垫上仰卧。骨触及垫子请求：肩胛，环绕于胸前双手穿插，稍分隔双腿，90度屈膝，家人辅佐或东西牢固）双脚可借外力牢固（，参赛者连结程度角度拍摄东西地位要与。图如1

　　填写附件中的报名表1.请参赛的同窗，以邮件情势发送至邮箱（）于4月18日24：00前，【平板支持大赛报名邮件主题同一定名为】

　　自动发力动员上体坐起2.上体坐起：以腹部。成坐立姿式请求：上体，（肩与髋的连线“最少垂直空中”）躯干与空中的角度垂直或小于90度，与空中相打仗双脚要一直。间制止双手捧首（角逐全程期，过分而拉伤颈部肌肉）免得在角逐时因用力。图如2

　　步直播的方法停止角逐经由过程线上同，女两个组别分为男、，分钟（120秒）男生角逐工夫为2，1分半（90秒）女生角逐工夫为。内完成尺度仰卧起坐行动的次数评判员记载参赛者在划定工夫，人成就计入个。成就排序赛后停止，总名次肯定。

　　者大概近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有痛苦悲伤感者(温馨提醒：有腰椎间盘凸起、严峻心脏病、高血压患，体不适和身，能参与本次角逐熬夜的同窗不。)

　　好地位（家人可辅佐）2.把直播东西调试，程度拍摄角度角逐时必需为，呈如今直播视频中把全部身材侧面，成就无效不然视为。

　　%、30%、40%设立一等奖、二等奖、三等奖和留念奖决赛成就以男、女生分组根据参与决赛人数的10%、20，证书和奖品并颁布小我私家。

　　充实做好筹办举动3.角逐前必然，意调解呼吸角逐中注，憋气请勿，慌、气短、头晕等）请即刻截至若怀孕体不适状况呈现（如心，察看停止，实时就诊须要时。行拉伸放松角逐后应进。

　　备姿式（最少1/2的背部要触碰垫子3.上体仰卧：行动由坐起复原成准，抱于胸前）双手穿插环，仰卧起坐行动为完成一次。图如3