平板支撑有几种姿势平板支撑正确姿势(平行支撑正确姿势)

　　而然，的工夫越长平板支持，简单变形行动就越，垂直角度、头部过分后仰或前屈、身材倾斜等好比呈现臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈，能惹起颈椎或腰椎毁伤这些不尺度的行动可，间越长并且时，越重毁伤，不到健身结果如许不但起，体发生风险还会对身。

　　行动相对简朴平板支持的，俯卧的姿式撑地熬炼者只需以，的力气使身材连结均衡然后用脚指和肘枢纽，时同，后背伸直、程度的姿式尽能够长工夫地连结。