平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处—平板支撑正规姿势

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　　为主要也最为经常使用的肌肉群中心肌肉群是我们人体中最，的中心肌群具有强壮，动更轻松、火速、强健可让我们的一样平常行，动打好活动根底也能为其他运。支持时做平板，盆底肌收紧腹部肌肉、，然心理蜿蜒的形状使脊椎骨处于自。作简朴其动，、下背部、臀部等处的肌肉群但可以熬炼到使背部、腹部，膈肌等中心肌群和内收肌、，时还能减缓背部、腰部酸痛在让你具有健硕的体格同。

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　　支持时做平板，尖作为支持点以手肘和脚，与肩膀同宽手肘翻开，体正下方处于身。收紧腹部，在统一程度线秒阁下臀部、上背部和头部，多组反复。行动时分做这个，不克不及塌腰要留意。肌还能够伤到腰椎不然熬炼不到腹。

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　　最简朴最有用的熬炼方法平板支持是熬炼中心肌群。身节十分盛行平板支持在健，也跟风进修一些初学者。撑的益处多虽然平板支，也简朴行动，不留意姿式准确但在熬炼时分若，伤到肌肉不免会。