平板支撑的正确姿势平板支撑正确姿势

　　卧俯，撑在空中上双肘蜿蜒支，节垂直于空中肩膀和肘关，踩地双脚，开空中身材离，伸直躯干。过程当中操练，一直连结在统一平面上该当留意头部至踝部，颚收紧将下，肉也不要放松肩胛骨四周肌，置连结不变肩枢纽位；要同时收紧腹部、臀部，能够放松腰部尽，后倾骨盆，打直腿部，匀呼吸连结均。

　　的尺度行动平板支持，体要连结安稳起首全部身，有背部和臀部头部、肩膀还，在一个平面另有腿都要，个平板一样身材就像一，腹臀肌肉膨胀同时要包管腰。意背部、肩部总之要时辰注，持一个平面另有臀部保，腹部连续发力还要连结腰。