动平衡丨平板撑的正确姿势平板支撑的正确姿势

　　板撑平，渡中经常使用的体式之一是瑜伽体式串连过，动满身肌肉可以疾速调，身、耗能外除能够瘦，也有必然的疗效关于改进驼背。势是：俯卧其准确姿，空中的瑜伽垫上双肘蜿蜒支持在，节垂直于空中肩膀和肘关，踩地双脚，开空中身材离，伸直躯干，踝部连结在统一平面头部、肩部、胯部和，收紧腹肌，肌收紧盆底，向空中眼睛看，匀呼吸连结均。体连结直角肘枢纽与身，臂支持体重用脚指和前。体挺直连结身，间连结这个姿式并尽能够长时。