双摇跳绳技巧图解双摇跳绳技巧
脚上颠末两次(绕体两周)“双摇”跳绳是用绳索从，冲到空中将双脚缓，根本筹办行动开端持续拍打的办法：，蹬地双脚，必然高度并跳到，起抬。
根底筹办行动开端双摇跳绳本领：，蹬地两脚，定高度跳至一，盖、腹部抬起膝，遮胸略，垂向身材双臂只管，伎俩为主双手以，卷绳两周快速向前，膝屈，触地前脚，成一次即完。
经精晓单摇假如你已，很简单跳双摇。习双摇的时分其时我在学，人一样和许多，得有点难一开端觉。我发明厥后，想到能够跳已往只需我第一个，率就会变胜利的几大
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- 编辑：李娜
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